长健康养生的那一句话1

1、研究显示，吸烟不仅会缩短预期寿命，而且会增加死亡痛苦。大多数肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，与其吸烟习惯关系极大。长期吸烟人群中，能活过70岁的人仅为50%。同样，被动吸烟的危害也不容小视。如果你有家人在吸烟，请及时劝诫他。

2、娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

3、中医学的个体化诊疗讲求“三因制宜”，亦即因人、因地、因时制宜。多发于夏季的“冷症”和“苦夏”，病因主要与“寒邪”相关。所谓“寒邪”，中医指对机体健康有害的低温刺激。主要与冷食冷饮以及冷水浴、冷气空调等的过度使用相关。

4、生活中不要过度焦躁。一些急脾气的人，会有种急功近利的思想，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪。其实，最主要的是应分析原因，然后改进。最终达到即定目标。焦躁情绪使人心火太旺，有损身体健康。

5、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。

6、对于霉菌性**炎，中医一般采用健脾利湿、清热止痒的配方。常用药主要有椿根皮、白术、苦参、陈皮、黄柏、茯苓、车前子、白鲜皮、苍术、龙胆草等。在洗浴方面，可用一枝黄花30克、藿香30克煎水弃渣，坐浴或冲洗**。

7、NO、1香味、NO、2笑脸、NO、3眼泪、NO、4高跟鞋、NO、5撒娇、NO、6气质、NO、7温柔、NO、8金钱、NO、9智慧、NO、10接吻、NO、11眼神、NO、12爱护（你具备了何种诱惑？）。

8、养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

9、正常人吃的频率以2天一次为宜。粗粮食用过多会影响人体对钙、铁等其他营养的吸收。长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。

10、NO！橄榄油中饱和脂肪酸含量低（控制胆固醇），多不饱和脂肪酸含量也不高（保护心血管），而单不饱和脂肪酸含量达80%

11、整天与电视为伴，不关心周围的事物，也不喜欢接触小朋友。看电视时不让别人干扰，时常模仿电视中人物动作、语言。性格孤独，缺乏生活经验、学习能力，情绪经常波动。

12、头皮屑，可能由细菌引起，如果头皮类型不同，还会产生油性头皮屑和干性头皮屑之分。此外，假若洗头后马上发现，全头出现细碎小块头皮屑，那么可能是敏感性脱屑所致。最好通过专业头皮诊断，准确找出头屑成因，对症下药，从根本上解决问题。

13、情变从来不是真正的苦难，不过是离开一个不爱自己的人，应当是有意义的事。而不是饥饿、疾病和杀戮。爱情是上苍见众生苦痛，特意恩赐的消遣，既然是消遣，就持乐观态度对待。

14、粗盐瘦腿法。保鲜膜瘦腿。白菜 米醋瘦腿偏方。薄底厚掌，踩踩就瘦。生姜水泡澡瘦腿。每天刮腿20分钟，一个月减8斤。咖啡粉疗法。冷热水冲洗。50下搓出小鸟腿。狂蹬空中自行车。

15、热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持水温。浸泡半小时后，痛感可减轻。葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共捣拌匀，敷于痛处。辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服、

16、女性体质一般都偏寒，再加上天气转暖吃冰凉食物较多，难免会肠胃不适或是生理疼痛，生姜可以起到驱湿散寒、暖身健胃的功效。做法：①老姜去皮擦碎挤出姜汁；②牛奶加糖，加热到80℃；③立即冲入姜汁中，静置3分钟，趁热食用。

17、现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。

18、白色的家具一旦泛黄时，可用布蘸牙膏轻轻擦拭，即可使家具变得洁白光亮。但须注意擦拭时不能太用力，以免家具掉漆。

19、人生最大的礼物是宽恕。人生最可佩服的是精进。人生最大的财富是健康。人生最高的享受是学佛。人生最大的快乐是念佛。

20、不管做任何事，都要把自己的心态回归到零：把自己放空，抱着学习的态度，将每一次都视为是一个新的一开始，都是一次新的经验，不要计较一时的待遇得失。一旦做好心理建设，拥有健康的心态之后，不论做任何事都能心甘情愿、全力以赴，当机会来临时才能及时把握住。

21、视力。男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。头发。随着年龄的增加，男性头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。听力。肺功能。*生活频度。**勃起的角度。肌肉与骨骼。

22、土豆有助控制体重，降低患高血压和中风危险。土豆外皮富含维生素和钾，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。注意：土豆皮变绿或生芽不可食用。

23、肘子洗净后放入锅中，加水没过肘子，加入盐、料酒、花椒和五香粉，大火煮沸后改中火，煮40分钟，用筷子能轻松扎进去并且没有血水出来就可以了。煮好的肘子趁热去骨，放凉后切成薄片摆入盘中；用蒜末、酱油、香醋、辣椒油调成蒜香汁，浇在肘片上即可。

24、生病的时候才后悔平时没好好注意身体，可一旦健康了又各种作各种糟蹋。

25、美国食品和药物管理局建议，每人每天应摄入60~90毫克维生素C。数据显示，每100克橙子含维生素C33毫克，而甜椒含72毫克。

26、新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

27、①多喝开水解油腻。②盘饰青菜多多进食。③汤汁鱼肉少量摄取。④酒加冰块降低浓度。⑤最好选择菊花茶。⑥饭后不要马上吃水果。提示：外出赴宴回家后的饮食一定要保持清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。

28、山楂：山楂开胃，酸甜可口，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。鲜枣：大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利。

29、脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总是想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。

长健康养生的那一句话2

1、工作繁忙，时常失眠，和以前相比，觉得自己更容易疲劳，照镜子看看，脸色也不那么红润了。这很可能是气血不足的表现。推荐方：每次选3—5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮。第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝，桂圆泡过3次后，可吃下。

2、涂增长睫毛的各种增长液也好，油也好，在晚上10点以后涂更有效，因为是睫毛生长的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部，但不会多到长脂肪粒哦！

3、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃有养颜祛斑的作用；红枣在铁锅里炒后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了；红枣，花生，桂圆，红糖，加水在锅里炖，长期吃补血的效果很好。

4、姜切丝，蒜切末备用；锅内倒入适量花生油、酱油、香油、盐；把锅内的料调和均匀，把鸡肉放入锅内使每块鸡肉上都沾上酱汁；盖上锅内中火煮直到鸡肉熟；加入蒜米和姜丝，再焖煮2分钟，把鸡肉斩块，锅内酱汁倒在鸡肉上即可。

5、看。**是否对称？如果单侧**肿大，是肿瘤细胞大量繁殖增生的结果。摸。**质地是否比以前坚硬？肿瘤细胞大量生长形成，是一个实质性肿块，质地很硬。感觉。**是否有下坠感？肿瘤细胞大量生长到一定程度后，**的重量骤增，会有沉重下坠感。

6、桃子--含铁量居水果之冠。民间有句俗话桃子养人杏伤人。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

7、%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。

8、午睡是个好习惯，但办公室里伏案午睡让手臂麻木酸疼还易伤眼睛，如何才能睡好午觉？午餐后不能立刻午睡：午餐后马上睡易引起大脑供血不足准备充气颈枕：如果不能躺卧就备一个吧备上毯子以保暖：保暖不当容易患感冒醒后要有缓冲时间。

9、①少量多餐，膳食量能够充分摄入；②监测体重，一旦体重恢复至正常应调整饮食至正常水平；③健康检查，确定没有其他器质性疾病；④补充充足的维生素和铁质，动物类食品与植物类食品同时选用，可促进铁质的吸收利用。

10、。当肝脏受损，如饮酒、吸烟、熬夜等生活方式及某些营养素缺乏时，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，同时人体对脂肪的利用也产生障碍，肥胖和高血脂就产生了。而且，脂类代谢异常时，也常常伴随着糖和蛋白质的代谢紊乱。

11、将茄子对半切开，放蒸锅里蒸5分钟碗中倒入醋、蚝油、味极鲜酱油、芝麻油、豆豉酱、蒜末调匀成酱汁将蒸好的茄子放在碗中捣一捣，放上香菜和红椒丝将调好的酱料淋上，拌一下即可。

12、酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除；酒对味觉、嗅觉也有刺激作用；在饭前饮用少量开胃酒可以增进食欲，有益健康；在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。

13、我觉得我们每个人都是一株特别健康的食物，因为惟有植物才不会自卑，你从来没有看见过一株小草，在一棵大树旁边自卑。

14、茶叶蛋作为一种风味小吃，在街头巷尾十分常见，受人青睐。但其实茶叶跟鸡蛋搭配是不健康的吃法。因为茶叶中含有鞣酸，在煮的过程中渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。所以，茶叶蛋要尽量少吃。

15、冬瓜中含有多种维生素和人体必需微量元素，可调节人体代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。

16、很多人受到便秘困扰，不妨来点木耳白菜汤，木耳中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果显著。这道汤做法简单，把木耳用水泡开，将白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。

17、咖啡因饮料；干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大脑更清醒，入睡更困难；辛辣食物；加工或烟熏肉食；酒精；牛奶巧克力；人参茶。

18、人生最大的错误，就是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命换取个人烦恼。

19、《灵枢终始第九》说：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病。位于小腿外侧当腓骨小头前下方凹陷处，治疗时需取对侧阳陵泉压痛点。按压时长随症状轻重而定。

20、风油精的妙用（1）:在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。

21、你做个试验：选出一件自己要做的正事（这会让你很明确地清楚目标）；把所有干扰项都关掉15分钟，不要让它们在这个时间段打扰你；没有干扰没有中断地做正事15分钟；15分钟后，如果我坚持不住，那我就放弃或是做其他事情。

22、①拿捏病人颈项两侧②用掌根自背部沿膀胱经方向自上而下依次按揉各背腧穴数次，以酸胀发热为度。③将拇指置于脊柱两旁沿夹脊自上而下反复推按6次。④用大拇指自大椎穴开始沿督脉方向推至骶尾部，反复6次。病人会感觉背部发热，全身舒适，慢慢有了睡意。

23、越冬蚊是指冬季气温低时，在温暖、潮湿、安静的场所隐蔽起来蛰伏越冬的蚊虫，主要藏匿于空关房屋、花房、地下车库和暖气热力管井等处。消灭越冬蚊，可以有效降低夏季蚊虫密度，预防登革热、乙脑等传染病。

24、研究发现，长期大量食用养殖过程中使用激素的家禽等肉食，可能会增加人体雌激素水平，进而导致乳腺癌危险增加。

25、一天一个苹果医生远离我；看电视坐得太近有损视力；伤风宜食发烧宜饿；拔掉一根白发长出两根；冬天湿发外出容易感冒；鱼能补脑；吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁；掰响指关节会得关节炎；吃辣易得溃疡；吃油炸食品巧克力长粉刺。

26、面粉、糯米粉混合，红糖用少量温水化开，剩下的温水融化酵母。将面粉、红糖水、酵母水混合，成为稍有流动性的稠面糊。放在温软处醒发至体积变大，表面有小气泡就差不多。小塔模模具内侧抹点油，倒入醒发后的面糊，表面用红枣装饰，入蒸锅，20分钟左右。

27、香蕉；鲜荔枝；黄瓜；西红柿；面包；青椒；火腿；巧克力；叶子菜；中药；吃剩的月饼；鱼不宜久存；解冻后的冷冻食品；茄子；南瓜。

28、如何培养聪明宝宝是每个父母的必修课，孩子在小的时候都有一个智力飞速提升的小秘诀，如果合理的开发了，将带给孩子不一样的成长优势，接下来为你介绍五个宝宝智力开发诀窍。

29、研究发现，过量的胡萝卜可能导致黄金般的卵巢，黄体素分泌减少，导致激素分泌失常、生殖机能异常，*经周期紊乱、无*经、甚至严重影响生殖能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

长健康养生的那一句话3

1、夏天来了，个头娇小的女性会穿起高跟鞋提升魅力，但错误的穿鞋方式，反而会造成不少问题。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那样会让脚板因煞不住而向前滑，造成脚趾被挤压，更容易造成姆指外翻。再来鞋头须宽松，不能太过合脚。更重要的是步伐必须正确，务必先让脚跟着地。

2、用艾条灸足三里、三阴交。足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。一个星期熏一次，一次20分钟。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝

3、所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。

4、①早晨起来一杯水：补充水分。②到办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分润肠道。④午饭40分钟后喝杯水。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚饭前一杯水：能够增加饱腹感。

5、零食狂。2进食不专心，边看电视或边上网边吃。3用吃来发泄情绪，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。4总在周末放纵自己。5爱吃罐头食品、包装食品。6吃饭太快。7爱吃甜食，这会让人变得既肥胖又营养不良。

6、美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

7、按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐，菌类先放可以提鲜，不至于让叶菜吃起来寡淡无味。首先保证这些富含纤维素、营养密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量。千万不要最后放蔬菜。