1、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

2、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。

3、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。

4、人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不幸。

5、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

6、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却：秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。

7、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

8、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。

9、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

10、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

11、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。

12、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

13、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。

14、读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

15、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

16、练出一点汗，小病看不见，干净一身轻，不净生百玻。

17、乐天知命，随遇而安，虚怀若谷，荣辱不争。

18、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

19、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

20、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。

21、饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

22、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

23、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。

24、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

25、晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保剑。

26、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

27、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

28、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。

29、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

30、药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的四驾马车;。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

31、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

32、多吃一点姜，益寿保安康，每天一只果，老汉变小伙。

33、说话要想好，办事要公道。说到要做到，不要瞎编造。

34、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。

35、才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。

36、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。

37、不要只想要，付出不能少。不要急着要，一定要戒躁。

38、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。

39、俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。

40、保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

41、游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。

42、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。

43、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。

44、保持三乐;心态：助人为乐，知足常乐，自得其乐。

45、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。

46、谁能以深刻的内容充实每个瞬间，谁就是在无限地延长自己的生命。

47、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。

48、不要求回报，该到自然到。不要急得到，心静便无恼。

49、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。

50、天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。

51、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。

52、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

53、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

54、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。

55、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。

56、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。