尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家好！我是今天的演讲嘉宾，我要和大家分享的主题是“立冬时节”。
立冬是二十四节气中的第19个节气。它标志着冬季的正式开始，也是中国传统农耕文化中的重要节气之一。立冬时节，天气逐渐转冷，阳光也变得温和而稀薄，大地渐渐进入了冬眠的状态。
立冬时节，我们可以感受到自然界的变化。树叶变黄，草木凋零，大地逐渐失去了生机。这时，我们可以看到农田里的农作物已经成熟，农民们忙着收割，为来年的播种做准备。我们可以看到村庄里的炊烟袅袅，人们围坐在一起，享受着丰收的喜悦。
立冬时节，我们也可以感受到人们的生活节奏的变化。天气变冷，我们需要穿上厚厚的衣物保暖。食物也开始变得丰富多样，人们开始吃一些温暖的食物，如鸡汤、热狗、火锅等，以增加身体的热量。同时，我们也要注意保护好自己的身体，避免受凉。
立冬时节，我们可以感受到冬天带来的美好。冬天是一个寒冷但又温馨的季节。我们可以在温暖的房间里读书、写字，也可以和家人一起围坐在火炉旁边，聊天、唱歌、品茶。冬天还有很多有趣的活动，如滑雪、打雪仗、堆雪人等，让我们感受到冬天的乐趣。
立冬时节，我们还要关注到环境保护的重要性。冬天是大气污染的高发季节，煤炭燃烧、汽车尾气等都会加剧空气污染。我们要提倡节能减排，减少燃煤和机动车的使用，保护好我们的环境。
最后，我想说立冬时节也是一个思考的时刻。我们可以反思过去的一年，总结自己的收获和不足；也可以展望未来，为自己设定新的目标和计划。立冬时节，我们可以放慢脚步，静下心来，思考自己的人生，为自己的未来做好准备。
老师、同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是：立冬锻炼正当时。
立冬是冬季的开端，古有万物收藏，归避寒冷之意。更有“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。”这样的诗句，描绘的便是立冬景色，伴随着细雨而来的冬天，给窗外的景物覆上一层薄霜，庭院中树叶由青变黄，春日方去便已闻到清幽梅香。
除却如画佳景，立冬也是冬季中最为舒适的日子，此时天气不算太过寒冷，适宜人们做各种户外活动。于是，在上操期间也安排了冬季慢跑的活动，利于同学们在紧张的课业中抽出时间来锻炼身体。
但冬季锻炼最易在不经意间受伤，下面为同学们提供一些冬季锻炼的`小技巧。
首先，在锻炼之前我们需要做好准备活动，使肌肉达到运动所需的状态，从而避免肌肉拉伤。
其次，在运动之时我们要注意自身情况，运动量要适度，若出现肌肉酸痛抽筋等现象需即刻停止运动。我们还可以去学习一些相关运动的技巧来防止受伤，而且正确的姿势往往能够减轻运动时的负担。且运动之时的衣物无需太过厚重，轻薄且舒适最为重要，如在冬季长跑中，薄毛衣配上校服外套就是适当的穿着。
最后，在我们运动结束时不可立即脱下外套，我们常贪图一时的凉快，出汗过后再着冷风很容易回汗感冒，需待汗落下后再更换衣物。也不可即刻饮用冷水，应适度饮温水。
上述技巧仅是辅助我们冬季锻炼的，但若想有良好的身体素质，还需同学们坚持不懈。冬季最易犯困犯懒，若我们因懈怠而错过了立冬的好时节，便是浪费了一次锻炼的好机会。
卢梭曾说过“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。”这便告诉我们，好的身体是学习的前提，再多的智慧也弥补不了身体的虚弱。
所以，在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的时节，我们要做的便是抓紧时间，跟随冬天的步伐，迈开双腿，向着健康前进。
谢谢大家！
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我是今天的演讲嘉宾，我要和大家分享的主题是“立冬时节”。
立冬，是二十四节气中的第19个节气，它标志着冬季的正式开始。每年的11月7日或8日，太阳到达黄经225度时，我们就迎来了立冬节气。
立冬时节，天气逐渐寒冷，大地也进入了休眠的状态。这个时候，我们可以感受到大自然的变化，万物开始进入冬眠，植物的生长停止，动物们也开始储备食物，为严寒的冬季做准备。
立冬时节，我们也应该注意保暖。冬季的寒冷天气容易使人感冒，所以我们要做好保暖工作，穿上厚厚的衣服，多喝热水，保持室内的温暖。
立冬时节，我们还要注意饮食调理。冬季气候寒冷，人体的新陈代谢会减慢，所以我们要多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣、山药等，以提高身体的抵抗力。
立冬时节，我们也要注意锻炼身体。虽然天气寒冷，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如慢跑、散步等。只要注意保暖，运动对身体的好处是显而易见的。
立冬时节，我们还要关注节约用能。冬季是用能高峰期，合理使用能源对环境保护和资源节约至关重要。我们可以通过调低室内温度、减少用水量、合理使用电器等方式，为节能减排做出自己的贡献。
立冬时节，也是一个思考的时刻。冬季是大自然休养生息的季节，也是人们反思过去、展望未来的时刻。我们可以回顾自己过去一年的成长和收获，思考自己的不足之处，并制定新的目标和计划。
立冬时节，虽然天气寒冷，但我们要保持积极向上的心态。寒冬不会持久，春天终将到来。只要我们坚持努力，相信自己，就一定能够迎接春天的到来。
最后，我希望大家在立冬时节能够关注自己的身体健康，关注节约用能，关注自己的成长和发展。让我们共同迎接冬季的挑战，迎接未来的希望。
谢谢大家！
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天，我们迎来了中国二十四节气中的第19个节气——立冬。从此，天气逐渐转冷，阳光逐渐减少，大自然也进入了一个新的季节。
立冬时节，是万物凋零的季节，也是我们进入冬季的标志。随着气温的逐渐下降，我们要注意保暖，以免受凉感冒。同时，也要注意饮食，多吃一些温热的食物，增强身体的抵抗力。
除了注意身体健康，立冬也是一个思考和反思的时节。我们可以回顾自己过去的一年，总结经验，找出不足之处，并为新的一年做好规划和准备。在这个季节里，我们也可以向先辈们学习，了解他们在这个季节里的生活方式和经验，从中汲取营养。
此外，立冬也是一个感恩的时节。感恩祖国的繁荣昌盛，感恩家人的关爱和支持，感恩老师的教诲和指导，感恩同学们的友情和帮助。在这个季节里，我们要学会感恩，学会珍惜，学会给予。
最后，我想说的是，立冬虽然意味着冬季的到来，但也意味着新的开始。在这个季节里，我们要保持积极向上的心态，充满信心和勇气，迎接新的挑战和机遇。
感谢大家聆听我的演讲，祝愿大家在立冬时节健康、快乐！