尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
立冬，是二十四节气中的第19个节气，也是农历的十月初一。立冬标志着秋天的结束，冬天的开始。在这一天，太阳黄经达到225度，意味着太阳直射地球的位置已经移到了南半球，北半球的阳光逐渐减少，天气也逐渐变冷。
立冬是一个重要的节气，它不仅代表着季节的交替，更意味着人们的生活和工作方式的改变。随着冬天的到来，天气寒冷，人们需要注意保暖。我们要穿上厚厚的衣服，戴上帽子、围巾和手套，以防止感冒和受凉。同时，我们还要注意保持室内的温暖，不要让自己受到寒冷的侵袭。
除了保暖，立冬还提醒我们要调整饮食。冬天的气温低，人体消耗的能量也会增加，因此我们需要多吃一些高热量、高营养的食物，如肉类、豆类、坚果等。同时，冬天是水果的淡季，我们可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、苹果等，以增强免疫力，预防感冒。
立冬也是一个适合休息和调养身体的时候。冬天的白天短，夜晚长，人们的活动时间减少，我们可以利用这个时间好好休息，保持良好的作息习惯。此外，冬天气候干燥，我们要多喝水，保持身体的水分平衡。还可以适当进行一些室内运动，如瑜伽、跳绳等，以增强体质。
立冬不仅仅是一个节气，更是一个象征。它提醒我们，时间在不断流逝，季节在不断变换，我们要及时调整自己的生活和工作方式，适应环境的变化。在这个寒冷的冬天，我们要保持积极向上的心态，勇敢面对困难和挑战，努力实现自己的目标。
最后，我想借此机会祝愿大家在立冬这一天，身体健康，心情愉快。愿我们在新的季节里，取得更大的进步和成就！
谢谢大家！
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天我演讲的主题是“立冬”。
农历二十四节气中的“立冬”是我国传统的节气之一，意味着冬季正式开始。立冬是中国古代农耕文化的重要组成部分，也是人们对自然变化的观察和感悟的体现。
立冬的到来，意味着气温的骤降，天气的寒冷。这是一个适合休息、养生的季节。在冬季，我们要注意保暖，合理安排作息时间，增加睡眠时间，以保持身体的健康。同时，我们也要注意饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
立冬也是一个适合思考和反思的季节。在这个季节里，我们可以回顾过去一年的成绩和收获，思考自己的不足之处，并制定新的目标和计划。同时，我们也可以思考人生的意义和价值，反思自己的行为和态度是否符合道德和伦理的要求。通过思考和反思，我们可以更好地认识自己，提高自己，成为更好的人。
立冬也是一个适合读书和学习的季节。在这个季节里，我们可以利用室内的时间，多读一些好书，扩大自己的知识面，丰富自己的思想。同时，我们也可以利用这个时间，加强自己的学习，提高自己的能力。通过读书和学习，我们可以开阔眼界，提高自己的综合素质，为将来的发展打下坚实的基础。
立冬也是一个适合关爱他人的季节。在这个季节里，我们可以关心身边的人，帮助他们解决困难，给予他们关爱和支持。同时，我们也可以参加一些公益活动，为社会做出一些贡献。通过关爱他人，我们可以培养自己的同理心和责任感，提高自己的社会责任意识。
谢谢大家！
尊敬的各位领导、亲爱的同学们：
大家好！
我是XXX，今天我演讲的主题是《立冬》。
立冬，是二十四节气中的第19个节气，也是农历的一个重要节点。立冬意味着冬季的正式开始，天气逐渐寒冷，大地渐渐进入休眠状态。立冬这一天，我们可以感受到冬天的临近，也可以感受到自然界的变化。
立冬对于农民朋友来说，意味着开始了新一轮的冬季农事。农民们开始收获秋季的作物，准备冬季的耕种工作。他们会根据立冬这个节点，合理安排农事活动，为明年的丰收打下基础。
对于我们学生来说，立冬提醒我们要注意保暖。冬天的寒冷天气容易引发各种疾病，我们要注意加强锻炼，增强身体抵抗力。同时，也要注意饮食调理，多吃一些温热的食物，保持身体的健康。
除了个人的生活习惯，立冬也提醒我们关注社会弱势群体。冬天对于一些贫困人士来说，是一个更加艰难的季节。我们可以通过各种方式，向他们伸出援助之手，让他们感受到社会的温暖。
立冬也是一个思考和反思的时刻。随着时间的推移，我们的生活节奏越来越快，社会竞争也越来越激烈。我们是否忽略了一些重要的东西？是否在追逐物质的同时，忽略了内心的平静和宁静？立冬时节，我们可以停下脚步，反思自己的生活方式，思考自己的内心需求。
最后，立冬也是一个感恩的时刻。感恩家人的关爱，感恩朋友的陪伴，感恩老师的教诲，感恩社会的支持。在这个特殊的节点，让我们心怀感激，感恩身边的一切。
立冬，不仅仅是一个节气，更是一个思考和行动的时刻。让我们在立冬这一天，重新审视自己的生活，关注他人的需要，感恩身边的一切。让我们共同度过一个温暖而有意义的冬天！
谢谢大家！
同学们：
今天我演讲的题目是：立冬锻炼正当时。
立冬是冬季的开端，古有万物收藏，归避寒冷之意。更有“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。”这样的诗句，描绘的便是立冬景色，伴随着细雨而来的冬天，给窗外的.景物覆上一层薄霜，庭院中树叶由青变黄，春日方去便已闻到清幽梅香。
除却如画佳景，立冬也是冬季中最为舒适的日子，此时天气不算太过寒冷，适宜人们做各种户外活动。于是，在上操期间也安排了冬季慢跑的活动，利于同学们在紧张的课业中抽出时间来锻炼身体。
但冬季锻炼最易在不经意间受伤，下面为同学们提供一些冬季锻炼的小技巧。
首先，在锻炼之前我们需要做好准备活动，使肌肉达到运动所需的状态，从而避免肌肉拉伤。
其次，在运动之时我们要注意自身情况，运动量要适度，若出现肌肉酸痛抽筋等现象需即刻停止运动。我们还可以去学习一些相关运动的技巧来防止受伤，而且正确的姿势往往能够减轻运动时的负担。且运动之时的衣物无需太过厚重，轻薄且舒适最为重要，如在冬季长跑中，薄毛衣配上校服外套就是适当的穿着。
最后，在我们运动结束时不可立即脱下外套，我们常贪图一时的凉快，出汗过后再着冷风很容易回汗感冒，需待汗落下后再更换衣物。也不可即刻饮用冷水，应适度饮温水。
上述技巧仅是辅助我们冬季锻炼的，但若想有良好的身体素质，还需同学们坚持不懈。冬季最易犯困犯懒，若我们因懈怠而错过了立冬的好时节，便是浪费了一次锻炼的好机会。
卢梭曾说过“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。”这便告诉我们，好的身体是学习的前提，再多的智慧也弥补不了身体的虚弱。
所以，在这雪未至、雨已停、风不盛、天仍暖的时节，我们要做的便是抓紧时间，跟随冬天的步伐，迈开双腿，向着健康前进。
谢谢大家！