永州2022年中考体育考试时间：2022年5月31日前完成体育考试，具体考试时间由各县市区（管理区）教育局确定。

2022永州中考体育考试项目及分值

1.学生必考项目（田径中长跑20分）

男生1000米、女生800米。

2.学生选考项目：

（1）运动技能测试（三项选一项，10分）

篮球运球、足球运球、排球向上垫球。

（2）身体素质测试（四项选一项，10分）

2022永州中考体育1000米跑步技巧

前800-850米：二步一呼，二步一吸或三步一呼三步一吸，脚后跟着地过度到全脚掌着地，紧跟脚前掌蹬地。

后150-200米：尽可能脚前掌着地进行全力冲刺，减少呼吸频率。

一般跑到500-650米时，不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，不想继续跑的感觉，称“极点”。当“极点”产生时，必须以顽强毅力坚持下去。加强呼吸深度，适当调整跑速。