这是一本心灵书籍，是美国作家理查德·卡尔森所写，该书被誉为史上卖得最快的畅销书。这本书由四个章节组成，第一章节是别再为小事抓狂；第二章节是搞定小事的方法；第三章节是是改变的时候了；第四章节是未来的人生就掌握在此刻。
他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。人的一生可以用三个次词概括：昨天、今天、明天。所以，我们不要为了昨天的不快而耿耿于怀，也不要为了明天的到来而忧心忡忡，不论昨天或去年发生了什么，不管明天会不会发生什么，当下才是我们应该最在意的。试想昨天发生的不开心，一年、两年、甚至十年后，你还记的吗？这只是生命中不足挂齿的一件小事，何必把精力浪费在生气或懊恼中！
生活中会有许许多多的不愉快，有些本是退一步海阔天空的小事，最终却会演变成悲剧。就像和别人争吵时，为图一时口舌之快，把事情弄到无法挽回的地步。所以，当你感到生气时，长长、深深的吸一口气，同时对自己从一数到十甚至二十后在说话，那是你的思考能力也恢复了，事情也可以大事化小。
得失有的必有失，我们见过最普遍、最具毁灭性的倾向，就是把焦点放在我们想要什么，而非我们拥有什么。不论我们多富有，似乎没有差别；我们还是不断扩充我们的欲望名单，确保我们的不满足。但是尽管如愿以偿了，我们还是不快乐。当我们充满新的渴望时，也是找不到快乐的。学会知足，我们会拥有更多快乐，生活是自己的不必和别人攀比。其实生活用一句话来形容就是：如人饮水！
其实生活很简单，生活的好坏决定于对生活的态度，而不是取决于生活能带来什么。端正我们能的态度，以乐观的角度来看待整个的人生。那并不光指赚钱、维持健康及找位理想的伴侣；虽然这些都是人生财富的表征、积极想法下的产物。但是，真正的积极，应是在：任何事物上都能看到其光明面。保持一颗乐观的心来看待生活，你就会发现其实你很幸福，所以，保持好的心情是很重要的。学会在平凡中寻找不平凡，发现自己的优点，以积极乐观的心态对待生活。
一直以来，鸡汤作为贬义词存在我的脑海里太久，“25岁之前女人不能不知道的100件事”、“女人，这样活才算成功”、“学会做一个不好相处的女人”，诶，为什么我脑子里竟是些女人鸡汤，其实脑子里更多的是那些微商鸡汤，想不起来趁机复制学习一下，“我行你也行”、“二十岁的你还在花着父母的钱，而我已经自食其力。女人就要做女王！”、“敢囤货吗？我敢，所以我做到了。”、“不要抱怨保养自己花费很多，养天鹅和养土鹅的成本能一样嘛！”特别特别多，贼精彩贼精彩。
而这本书我当时看了标题就想试读一下，“别再为小事抓狂”，是不是能对我的心理状态有所缓解？没有想太多，作为地铁读物开始了，我相信这样一本书不是所有人都需要读的，这就像一个保持着良好锻炼习惯的人不需要读一本强调运动健康重要性的书一样。而我并不是一个心理状态很好的人，一直以来保有相当的同理心对于抑郁症也好、其他我心理疾病也好，因为我痛苦过，那甚至是挣扎的。我也常常提醒自己，要自己是自由的，要自己是温暖的，但这些只成为我脑中的口号难以实施，而这本书对我而言好像一种方法论，这种方法论不需要华丽生僻的辞藻，也不需要有多考究，要有的我想是敏锐的洞察力和大量的临床经验，像是仁和可立克、999感冒灵、头孢，我能想到的药，读完之后那是一种扁桃体消肿的感觉，那是与自己心灵背面和解的感觉。
文中这样提到“试试看如果你没有愤怒的念头，可不可能生气？好，再试试看没有紧张的想法，是否可能感到紧张？…你是做不到的，因为这是不可能的。事实上，想要产生任何感觉，就必须先有产生那个感觉的念头。”我是这样理解的，所有的负面情绪是由于你的负面想法产生的，负面想法是由你所遇到的负面事件导致的，我阻止不了负面事件但我可以阻止我的负面想法，这是一种自己可以掌控的事情，哪来那么可怕。
文中不止一次分析过你应该自己掌控，“怪罪别人让你觉得对自己的生活无能为力。当你停止怪罪他人时，你就会重新得到掌控权，你会发现自己才是做决定的人。”作者让我在阅读中直接感受到他的观点并表示赞同，文字简单却能解释读者的问题。
还有这样一段话“长期以来，我总以为人生，真正的人生，就要开始了。可是总是有什么障碍挡在中间，总是有其他事得先做，总是还有未完成的事务、该挪出的时间、该还的债。等到全部做完之后，人生就可以开始了。最后，我才猛然发觉，这些障碍就是我的人生。这个观点帮助我认清这个事实：没有方法可以通往快乐，快乐就是方法。”有种醍醐灌顶的感觉。
再如作者提到“反复练习是大部分灵修和冥想的基本原则之一。换句话说，你最常练习什么，你就会变成什么。你会感到挫败，因为你一直在练习挫败。不过，你也可以选择锻炼同情心、耐心、和蔼、谦虚和平静的特质，方法就是反复练习，因为熟能生巧。”那很多我不想要的心理特质是不是也是自己反复练习的结果呢，不如我们去练习其他特质，比如温柔？比如博爱？
作者也是反复了提到了当下、快乐这些所有人常常念叨的词汇，但是他切入的角度和描述常常是我愿意读到的。如“我们的失望基本上以两种方式出现：一、当我们体验到愉悦时，我们总希望它能永远如此，可是，它从来无法持久；二、当我们体验到痛苦时，我们总要它立刻离开。然而它通常也不会立刻消失。试图去对抗这些自然来去的经验，结果就造成了不快乐的结果。”“体会到人生只不过是一件事接着一件事的经历，对我们十分有帮助。人生是由一个又一个当下所组成。当我们喜欢的事情发生时，要知道感受它所带来的快乐固然美妙，可是它终将会被不同的事、不同的时刻所取代。如果你能不受影响，那么即使在物换星移、人事已非的情况下，你也能感到内心平静。如果你正经历某种痛苦或不悦，你也知道它终将会过去。”不以物喜，不以己悲，范文正公才高八斗怎会不知，但吾等小民哪来范公腹中诗书与惊世情怀，如今只能从西方心理学中汲取这些营养了。
复制粘贴了一些书中的文字，说真的，这些鸡汤我干了，滴水不漏，整本书读下来非常舒服，难以想象这么一本几万的字让我的心理症结得到了释放，如获新生，书中自有黄金屋啊，是不是觉得有点夸张，但对于我却没有太夸张，因为它真真切切治好了我的心理感冒，这对我很重要。
这本书的收获是让我明白心理状态也是要训练的。而心理很多时候是很隐私的，有时候我们并不希望让别人知道我们出了什么状况，所以我通篇也没提到我出了什么状况，嘻嘻，甚至这些事情其他人也帮不了你。我难以克制地想表达对这本书的喜爱和对作者的感激，他让我学会自己掌控了自己的心理状态，但在序言中我读到了作者理查德.卡尔森先生已经去世了，在维基百科上查到他是在55岁时去世的，并未长寿，这让我感慨万分。他常常提到把每一天当作最后一天来活，他也一定有许多未竟之事，但他一定已经告诉他深爱的人他有多爱她们，每天花一些时间独处，拜访好朋友，徒步旅行，跑马拉松比赛，写一封真心诚意的信，带女儿去钓鱼，学习冥想，成为一个懂的倾听的人。他一定已经很幸福了。生活不是在你完成工作以后、也不是还清债务以后，不是任何事情以后，而就是现在。理查德卡尔森一定明白，他还试图教会许多人去明白，快乐本身就是方法。
『别在为小事抓狂』
1.一百年之后，没有人会记得这件事。
想想自己为了多少件小事情，折磨了我多少年，生活里，我们总是时时刻刻在意别人的目光，注意别人的眼睛，我们总是因别人而在伤害自己，可是想想我们是小小的星星，会一天消失不见的，别人也不会给我们带来什么，我只想静静的做好自己每一件事情，别人也只是我成长过程遇到的这个人，无论他是好是坏，取决于我对他的期望值。
2.与其斤斤计较，不如主动承担责任。
我们为了多少个小事情，浪费了多少个时间，多少个精力，多少个与别人相处的机会。其实我们以为做这个只是在想想我们可以不让自己吃亏，有时候吃亏，也是一种幸福，福分的啊，有时分清吃亏带给我们的好处是什么，不是什么亏都要吃。
『试一下，这件小事』
3.亲口对一个人说，你欣赏对方的地方是那里。我们是一个人，我们也是需要在生活在一个群体里面，我们也需要帮助别人，也想要别人尊重，别人喜欢自己，那不妨说一些别人喜欢的东西，也一样愉悦别人，也是一样的愉悦自己的。
4.跟对方对“再多说一点”。有时候，我们是不是和别人说话的时候，希望和别人分享自己的故事，告诉对方，我的故事更精彩，我们在倾听别人说话的同时，自己在一边听，也是一种高情商，别人多说一点点，别人自豪了，自己的心里也会很高兴的，也会愉悦的，给别人多一点点，自己就会多收获一点好意，好感。
『搞定这些小事』
5.保持5分钟，不对任何事生气。发觉自己有情绪波动时候，跟自己说一句悄悄话“不对任何事情，保持5分钟就好”我正在尝试呢。
6.把惹怒你的人想象成一个婴儿和老人。看着惹怒你的人，把他想成一个可爱的人，一个生活不便的老人，我们的心会不知不觉间对这个可怜的老人同情起来。
总结一下:小事情，造就大事情，生气也是自己，不高兴的也是自己，为什么自己就不会宽容一点吗，搞定这些小小的事，我们会不会改变一点呢，我们也想听别人说，你变好多了，我喜欢现在你的这个人。
内在的平静，与我们能否活在当下有相当程度的关联。不管昨天或去年发生了什么事，也不管明天会有什么变化，唯有当下才是你拥有的，向来都是如此！
毫无疑问，我们身边有很多人简直就是神经质大师，浪费不少生命在忧虑大大小小的事情上。我们让过去的问题和未来的担忧主宰眼前的时刻，结果我们变得焦虑不安、挫折沮丧、了无希望。另一方面，我们也延迟自己的满足以及自己的幸福，不断地说服自己“总有一天会比今天更好。不幸的是，我们期待未来的心理机制只会一再重复，结果“总有一天永远不会到来。约翰？列侬曾经说过：“生命就是我们忙着作其他计划的时候，所发生的一切。当我们忙着作“其他计划时，我们的孩子也忙着长大，我们所爱的人正逐渐远离并死去，我们的身体不知不觉地变形，我们的梦想也偷偷溜走。换句话说，我们错过了人生。
许多人把生命当作是未来的彩排。人生不是这样的。其实，没有人敢保证，明天自己还在不在这里。现在是我们拥有的唯一时刻，也是我们所能掌控的唯一时光。当我们把注意力放在当下时，我们就能够把恐惧从心底驱逐出去。恐惧是忧虑未来可能发生的种种，例如，我们的钱不够花，我们的孩子会惹事，我们会老死，等等。对抗恐惧的最佳策略，就是学习将你的注意力拉回到当下。
马克？吐温说过：“我这辈子经历过许多可怕的事，但只有一些真的发生了。这句话说得妙极了，我想不出更贴切的话了。练习将你的注意力放在此时此地，你的努力将会得到丰硕的收获。
人生没什么好着急的
尽管大部分的人都把人生看得很紧急，但事实上，人生没有什么好着急的。
多年来，我有几百位客户不但忽略了家人，也辜负了自己的梦想，因为他们总是相信人生是一桩紧急事件。他们认为并非是自己太神经质，而是因为如果一周不工作八十小时，他们就做不完所有的工作。有时候，我会提醒他们，就是庸庸碌碌忙到死，他们的工作还是不会做完的！
有位客户是位家庭主妇，有三个小孩，她最近告诉我：“我就是无法在早上每个人都出门前，把家里打扫到让我满意的地步。她懊恼自己无力达到完美，医生不得不开抗焦虑的药物给她。她的行为就好像有人拿枪对准她的头，威胁她洗好每个碗盘，折好每条毛巾，否则就要开枪！这种情况仿佛代表着，这是一场紧急事故！事实上，给自己制造压力的人，正是她自己，没有别人。
我从没见过任何人，不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太严肃了，忘了沿途寻找乐趣，也忘了让自己放松一下。我们把自己的小小偏好当成是获得幸福的必备条件。如果赶不上自己规定的截止日期，就惩罚自己。想要变成一个更心平气和的人，第一步就是要虚怀若谷地承认，大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。即使没有按照原定计划进行，生命依然在继续。不断对自己说这句话：“人生不是什么紧急事件。对你会很有帮助。
向你所反对的观点敞开心胸
你有没有注意过，你所阅读的一切，其实都在合理化并加强自己对人生的看法？我们对广播电视的收视选择，也是如此。
事实上，全美最受欢迎的广播谈话节目，当听众打进电话时，都自称是“赞同的听众，也就是说：“我已经同意你所说的一切。告诉我更多吧。自由派、保守派都一样。我们形成意见后，就会花一辈子来巩固我们的信念。这份固执是很可悲的，因为我们原本可以从不同的观点中学到许多事情。另外一个可悲的原因是，固执地封闭我们的心，排除任何跟我们意见不合的事物，结果却制造了许多内在压力。一颗封闭的心总是拼命把一切排除在外。
我们忘了，人人都相信自己的世界观才是唯一正确的。我们忘了，两个意见不合的人常常使用全然相同的例子来证明自己的观点，双方的观点听起来都言之有理。
知道这一点后，我们可以下决心变得更顽固，也可以放松戒心，试着学一些新东西！不论你的人生观如何，每天花一点时间，努力读一篇与你观点全然不同的文章或是一本书。你不需要改变你的基本信念或内心坚守的立场。你所做的只是扩展视野，开放你的心去接纳新观念。
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