颈椎病有多种“报警信号”
颈椎病可发于任何年龄，常人认为它的症状就是脖子不适，也是以此为依据才决定是否去医院。其实这样的观点是错误的。沈阳铁路总医院外科的樊庆主任提醒您，颈椎病有多种“报警信号”，一定要当心。
猝倒常在站立或走路时因突然扭头，出现身体失去支持力而猝倒，倒地后可很快清醒站起，不伴意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。
高血压颈椎病可引起血压增高或降低，但以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人多见，故两者并存的机会不少。
吞咽障碍吞咽时有梗阻感，食管异物感，少数有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷。
视力障碍表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。
颈心综合征表现为心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图ST段改变，易被误认为冠心病。
颈椎病不治惹麻烦
有好多人常常认为颈椎病不是大问题，不治疗也会引起大麻烦，其实这也是错误的，颈椎病如不及时治疗，同样可以带来大麻烦。
据骨科医生樊庆介绍，颈椎是人体脊椎骨中体积量很小，而活动量又很大的椎体。小小的七节颈椎，不但支撑起了人的脑袋，还保护着人的脊髓。由于颈椎本身处于整个脊柱的最上端，是调节内脏、血管和腺体功能的植物神经的必经之路，也直接影响着胸椎、腰椎等，并可引起其他肢体部位的病变。因此，绝对不可小看它对人体健康的影响。因颈椎出问题而导致的其他疾病，范围其实很广。它不仅涉及我们所熟悉的颈肩痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病。樊庆表示，头痛、头晕、耳鸣、椎动脉供血不足、头昏、视力障碍、咽部异物感、血压波动等症状，都可能是颈椎受损伤或发生退行性改变引起的。
据了解，因颈椎受损伤或发生退行性改变引发的颈痛，甚至是头痛，在伏案工作者中发病率较高。在早期，这种疼痛通常可以得到缓解。但随着病程的进展，疼痛的程度将逐渐加重，缓解期也会缩短。樊庆指出，寒冷、劳累、饮酒或情绪激动等情况都可能诱发疼痛的加重，病程较长者甚至可出现注意力和记忆力降低、情绪低落、烦躁、易怒、易疲劳等症状。
不仅如此，颈椎疾患甚至还可能导致失眠，眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。樊庆解释说，当颈椎疾患压迫刺激椎动脉时，可使基底动脉供血不足，从而使人发生眩晕；而一旦颈椎的外伤、劳损和退行性改变破坏了脊柱的内外平衡，刺激或压迫颈交感神经，会使人的内耳的生理功能受到干扰，从而产生耳鸣或耳聋；颈关节错位还可能导致视神经中央动脉痉挛，从而造成视力下降。
上边我们提到过，血压偏高的患者，同样也可能是一名颈椎病患者。
伏案白领最容易中招
过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈青睐年轻白领，患者年龄已出现年轻化趋势。其中，教师、经常打字的文员、会计、科研人员等长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动的人群，往往容易“中招”。
据了解，人体正常的生理弯曲应该是脊柱、腰部向前凸，骶骨(尾龙骨)则向后凸。但办公室白领的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势，这些都容易造成颈项肌的疲劳，加重脊柱的负担，让颈椎“很受伤”。
很多年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网、打游戏、聊天，身体长时间被迫保持同一个姿势，无疑为颈椎病的发病埋下了祸根。”樊庆提醒年轻白领们，平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势。一旦患上颈椎病，应及时接受治疗。
夏季正是调理颈椎好时机
医生指出，夏季是代谢旺盛的季节，颈椎也正处于最旺盛的新陈代谢状态，而这个时候做好颈椎的养护，对于颈椎治疗有非常重要的意义。
调理颈椎病的方法之一就是要注意户外运动：晒太阳能让人体充分摄取维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助；晒太阳还可祛寒，并促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用。
此外，调理颈椎病要注意保证睡眠质量，颈椎病人可以“夏眠”也“不觉晓”。使颈椎在近乎零压力的条件下得到充分的休息，避免由于昼夜的持续疲劳而造成的颈肩部疼痛。夏季是颈椎病人在睡眠中调养颈椎的最佳恢复阶段。
调理颈椎病要注意合理锻炼，夏季人体细胞活跃、代谢旺盛，能够摄取大量的营养，患者可利用这个充分补充营养，调节身体机能。同时还可以适当的使用选择一种合适的锻炼方法进行锻炼和恢复。
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教你一套颈椎保健操
――抬头数星星
游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。如果没有时间运动，也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空，抬头找找天上的星星，也能预防颈椎病。
[关键词]颈椎病;自我防护;状况
[中图分类号]R681.5
[文献标识码]A
[文章编号]1674-4721(2009)08(a)-081-02
颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性改变所致的脊髓、神经、血管损害而表现出的相应症状和体征[1]。本病的主要表现为颈肩痛、头昏、头痛、上肢麻木,严重者双下肢痉挛,行走困难,严重影响患者的正常工作和生活[2]。随着现代生活方式的改变及工作环境变化,发病率和复发率有上升趋势。有研究表明,颈椎病发病率和预后与患者的行为习惯及相关的自我防护意识不足密切相关。本文旨在了解颈椎病患者的自我防护意识,为患者做好健康教育,减少疾病复发。
1资料与方法
1.1一般资料
将2008年12月～2009年4月在我院神经内科住院的127名颈椎病患者作为调查对象,男性71名,女性56名;年龄37～62岁,平均(44.12±9.28)岁,病程18d～15年,平均(13.37±3.12)个月;文化程度:初中及以下49名,高中或中专53名,大专或以上25名;职业:以体力劳动为主47名,以脑力劳动为主80名;农村44名,城镇83名。所选病例均无认知障碍,能理解和配合问卷调查内容和提问。
1.2调查工具
参考张彩虹等[3]报道的椎间盘突出症患者自我防护状况的调查表,参照颈椎病的临床表现、咨询专家和在平时的护理工作中针对患者的情况自行设计问卷。调查表包括患者的一般情况、病情特征、获取知识的主要来源、获取知识的途径和方法、对疾病知识的需求及自我防护意识的程度。
1.3调查方法
由2名专职访谈护士对2008年10月～2009年4月在我院神经内科住院的颈椎病患者127名进行调查,调查前向患者讲明调查的目的、方法和意义,征得同意后发放调查表,经检查填写完整后当场收回。总发放问卷127份,回收127份,有效率为100%。
1.4统计学方法
将获取的数据输入SPSS11.0统计软件包,采用百分比进行描述性分析。
2结果
2.1调查对象的病情特征
见表1。
初次发病者71例,占55.91%,复发患者56例占44.09%。
结果显示,颈椎病发病诱因主要是不良的睡眠和不当的工作姿势,占74.80%。
2.2曾接受的治疗方式
见表2。
结果显示,颈椎病治疗主要是选择推拿+按摩与小针刀松解术。
2.3知识来源
颈椎病患者获取相关疾病知识的主要来源,医务人员101例,占79.53%;健康教育75例;占59.06%;经验交谈65例,占51.18%。结果显示,18.90%的患者从未接触过颈椎病相关知识;从电视、网络或报刊书籍主动咨询的占22.83%和26.78%,大部分患者获取疾病的相关知识主要来自医务人员和朋友。获取方式和途经主要从医务人员处获得。
2.4颈椎病患者自我防护知识
见表3。
表3结果显示,患者对颈椎病相关知识的掌握程度偏低,特别是对纠正日常生活与家务劳动的不良、防寒保暖方法和牵引的注意事项,有51%以上的患者不知道。预防工作中的不良和伸颈锻炼方法知晓率最高,占42.52%～44.09%。
3讨论
颈椎病其英文名称为cervicalspondylosis。病因为颈椎椎间盘组织退变性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。颈椎病是一种常见病、多发病。近年来小针刀手术的开展、颈牵引、推拿+按摩等治疗,对疾病的缓解起到一定作用,但作为一种终身疾病,自我防护至关重要。
不良的睡眠因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,也易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调,导致颈椎退行性变[5]。由于颈椎病病程长,病情常有反复,有明显的颈、肩、臂部疼痛,感觉障碍和活动受限,影响工作和生活[7]。还有长期低头造成颈后部肌肉韧带组织劳损,在屈肌状态下,椎间盘的内压大大增加,易引起颈部劳损。而久坐低头及不适当的扭转头颅和颈部,会加速颈椎的退变,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,导致颈部软组织的慢性劳损,颈椎关节亦会劳损[6]。从以上病因得出结论,要做好颈椎病的防护必须从颈椎病的发病原因和诱因上来考虑。如在工间或工作之余,定期远视,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,坐姿尽可能保持自然舒服的端坐位,上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,头部稍前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。发生颈椎病或颈椎病复发应及时检查和积极治疗。快节奏的生活方式、繁忙的工作以及对本病的认识不足,使患者忽视了获取健康知识的重要性。因此,加强对颈椎病患者进行健康教育对防治颈椎病起着重要的作用。
[参考文献]
[1]曹伟新,李乐之.外科护理学[M].3版.北京:人民卫生出版社,2002:548.
[2]李洪涛.家庭护理医生[M].银川:宁夏人民出版社,2005:27.
[3]张彩虹,莫文娟,袁爱华.椎间盘突出症患者自我防护状况的调查与分析[J].护理管理杂志,2008,8(1):20-22.
[4]谢芳.临床护理路径对腰椎间盘突出症患者遵医行为的影响[J].现代护理,2006,12(1):995.
[5]赵定麟.现代颈椎病学[M].北京:人民军医出版社,2001:112.
关键词：颈椎病；健康指导；康复
【中图分类号】R687.5+5【文献标识码】B【文章编号】1672-3783(2012)06-0610-01
颈椎病是临床上较为常见的疾患之一，因颈椎椎间盘、骨关节、软骨、韧带肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发性改变、致脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫刺激、失稳等，由此产生的系列临床症状和体征。我科自2010年至2011年收治颈椎病人120例，对病人进行及时的健康指导，使病人增加了自信心，促进了疾病早日康复。
1临床资料
本组120例，男性72例，女性48例，年龄最高的72岁，最小28岁，平均年龄46.2岁。病程1~3个月的22例；3~6月的25例；6个月~1年的28例。1~2年的26例；2年以上的19例。120例均拍摄颈椎X线正、侧、斜位片、排除骨折、结核、肿瘤等疾病。全部病例均符合国家中医药管理局1994年的《中医药诊断疗效标准》[1]。
2健康指导
2.1急性期的健康指导:急性发作期是颈椎病患者最痛苦的阶段，由于椎间组织、神经根的水肿与无菌性炎症反应，剧烈的疼痛可使病人夜不入眠，从而使病人产生一定的心理负担，会表现出烦躁、忧郁的情绪，针对病人存在的这些情况。我们耐心的向病人讲解此病发生的过程及预后，鼓励病人只要能配合医生的治疗及护理，疾病会早日康复，大家都知道，一天24小时，有1/3的时间人是在睡眠中度过，如睡眠姿势不当，就会很容易引起或加剧颈椎病。枕头是维持头颈正常位置的重要工具。要求：①枕头长度在40-60cm，或超过自己的肩宽10-16cm为宜。②枕头的高度：在仰卧时与其本人的拳头等高，在侧卧时，应为一侧肩膀的宽度。枕头过高、过低均不适宜用，高度以10-12cm为好。③良好的睡姿：一个理想的睡眠应该是使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持之然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。我们反反复复、不厌其烦地向患者宣教使病人真正纠正头颈的不良，保持正确。
2.2颈椎牵引的指导:首先向患者讲解颈椎牵引的作用，是解除颈部肌肉的痉挛，使得间隙增宽，椎间盘内压力降低，有利于椎间盘突出髓核的还纳[2]。我科采用DYJ-3微电脑多功能牵引机，采用座位颌枕牵引，劲前屈15度，牵引重量为患者体重1/10～1/6KG，时间为30分钟。牵引治疗后要询问患者的自觉症状，嘱患者休息片刻方可离开，部分病人操之过急，以为牵引次数越多越好，或牵引1-2天之后自觉效果不好，则认为牵引无效，经过我们耐心宣教，仍能配合治疗。
2.3颈围的指导:颈围的作用是固定颈椎与适当的，维持正常的生理曲度，限制颈椎的异常活动，减少不稳定的因素，支撑头部重量，减轻其对颈椎的压力。当颈椎关节面之间的异常活动产生创伤性炎症反应时，运用有效的外固定，可明显地促进水肿吸收，减少关节面之间的相互摩擦，有利于炎症反应的恢复，颈椎病急性发作时，使用颈围有制动和保护作用，有助于组织的修复和症状的缓解。颈围的高度必须合适，以保持颈椎处于中间位，最好给患者定做。急性期过后颈围应去除，长期应用颈围会引起颈部肌肉萎缩、关节僵硬，不利于颈椎病的康复。
2.4功能锻炼指导:急性期炎症缓解后，病人的疼痛症状减轻，此时可进行循序渐进的功能锻炼。步骤：①：伸颈拔背：取站位或坐位，两肩放松下垂，同时颈部尽量上升，拟用头顶球，持续3-5S，重复10次。②与项争力：同上，双手交叉置于枕部，头颈用力向后伸，两手用力组织后伸，呈对抗相持状态，持续5-10S，重复10次。③环绕颈项：同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行，重复10次。④擦颈按摩：同上，两手轮流擦颈部各20-30次，并用两手拇指或中指点按有关穴位。运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，要循序渐进、持之以恒。
2.5出院指导:要根据病人具体出院时的病情恢复情况进行具体的出院指导，并向患者反复宣教生活中要避免伏案过久及头部剧烈转动，定期改变头颈部、定期远视，调整桌面或工作台的高度与倾斜度，纠正生活中的不良，注意保暖，不适随诊。
3结果
出院前根据患者对健康知识的掌握情况及预后恢复情况进行评估。结果对健康知识掌握完全，预后恢复快的有96例（80%），对健康知识部分掌握预后稍慢有16例（13.3%），对健康知识未掌握，预后差后8例（1.7%）。
4讨论
颈椎病多发生于青壮年，病程长，起病突然，并丧失劳动力，往往导致患者心理负担沉重。假若病人不了解此病的知识，不配合治疗及护理，则会使病程延长，影响预后。我们通过对病人实施及时有效的健康教育，使患者能在不同时期掌握有关的知识，并能自觉配合治疗，使患者增加了自信心，对病情的恢复有很大的促进作用。
参考文献
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾。
保养秘笈一7：00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四18：00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向您推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈五21：00
学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈六22：00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈七23：00
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
■不良习惯让颈椎提前老化
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
NO1：劳损纠缠
【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了让颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭
【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势
【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚
【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病的几个症状
大多由于突发事件刺激或长期的各种压力,如生活压力,工作压力,学习压力,舆论压力,疾病压力等,造成心理负担过重,出现情绪不稳,烦燥焦虑、入睡难、易醒、恶梦、疲乏无力、易忘走神等精神异常,进而产生植物神经紊乱,如消化功能失调、头痛、头晕、心慌、多汗、四肢发麻、周身疼痛等,但一般查不出什么器质性病变。
经络保健操:马步运球、梳梳刮刮、推搓面部,各2～3分钟;晃晃抖抖,2分钟;静立养神,3～5分钟。每天1～2次。
自我按摩术:百会穴(两耳尖直上,头顶正中)、曲池穴(屈肘,位于肘横纹外侧端)、少商穴(拇指桡侧指甲角旁0.1寸)、少泽穴(小指指甲外侧缘0.1寸处)、劳宫穴(手掌心,握拳屈指的中指尖处),每个穴位掐揉1～2分钟,每天1～2次。
避免精神紧张需要保持心情豁达,避免噪音或嘈杂环境,常欣赏轻音乐,收听相声,收看喜剧节目。
心情抑郁
长期出现情绪低落,生闷气,自闭,不愿意与他人接触,时有焦虑或一些行为反常现象,也可以产生一些植物性神经功能紊乱的症状,如头昏、恶心、耳鸣、口干、心悸、多汗、月经不调或闭经等。如果不及时进行调整,就有可能进一步发展。
经络保健操:提耳,100次;梳梳刮刮、掐掐揉揉、推搓面部、推搓胸腹部,各2～3分钟;拍打脊柱与脊柱两侧,上下来回50次。每天1～2次。
自我按摩术:内关穴(腕横纹正中上2寸,两筋之间)、大陵穴(腕掌横纹的中点处,两筋之间),每个穴位掐揉2～3分钟,每天1～2次。
防止心情抑郁需要保持心情豁达,避免多疑,多与家人或朋友聚会,旅游,欣赏节奏感相对强一些的音乐,收听相声,收看喜剧节目等。
颈椎病
资料表明,近年来我国颈椎病的发病率越来越高,全国大约有7%～10%的人患有颈椎病,按现有人口推算,很吓人,至少有5000万～1亿人。而且,颈椎病发病出现低龄化趋势,尤其是上班一族和学生的颈椎病发病率急速上升,这与长时间使用电脑、伏案工作或学习,缺乏运动,使颈背部肌肉经常处于僵硬状态,进而劳损有关,颈椎的正常生理弯曲度逐渐变直,椎间盘退行性变,颈椎骨质增生,引发颈椎内外平衡失调,最终导致颈椎病。
临床上通常根据椎骨及椎间盘退行性变,而产生对颈部神经、血管的刺激或压迫情况,以及根据症状,大致将颈椎病分为五型:颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型,但往往还是以混合型偏多。不同的患者,可以存在不同的临床表现,但早期常见的共同症状有:颈、肩、背酸痛,头晕,头痛,上肢窜麻、无力及肌肉萎缩。其实,这种病变都要经历一个漫长的过程,如果注意日常的自我保健,比较容易预防,而患病后,争取早期发现,及时进行治疗和自我调整,就有可能有效地控制颈椎病的发展。可惜,许多人既没有自我保健的意识和习惯,又没有及时就医的意识,反而在感到脖子难受时,寄托于上洗浴房或美容院按摩、享受,而错过了进行治疗和自我调整的大好时机,任凭颈椎病发展到难以治疗的地步,只好去做医院的常客。
经络保健操:马步运球,每次3分钟;转颈、转肩、横拉颈部,各50次;背后“握手言活”,坚持30秒钟。每天1～2次。
自我按摩术:风池穴(项后,大筋两侧的凹陷中)、外关穴(腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间)、大椎穴(第7颈椎棘突下)、肩井穴(肩部上面的正中间),每个穴位用力掐揉1～2分钟,每天1～2次。另外,自己握捏双肩和颈部肌肉,也有很好的缓解症状作用。
自我按摩术对预防和辅助治疗颈椎病都十分重要。
那么,如何预防颈椎病呢?
1.选用合适的枕头。建议大家不一定买昂贵的枕头,最好就买用荞麦皮做枕芯的薄枕头,而且枕心还要填得松一些,便于随时根据和感觉改变枕头的形状。枕头,不如枕脖子,在仰卧时,应该重点枕住颈部,而将后脑勺的枕头处,用手将荞麦皮拨拉得低一些,使头稍稍向后仰,这对于维持颈椎的正常生理弯曲,有积极的意义。当你换成侧卧时,用手将荞麦皮往中间拨拉,使枕头的厚度正好与你的肩一样厚,脖子就基本上没有负担,便于放松休息。我觉得目前好像还没有什么先进的枕头,从功能上和随意吻合度上还是荞麦皮做枕芯的枕头好。
【关键词】磁保健枕；稀土柔性磁条；慢回弹记忆棉；颈椎病
文章编号：1004-7484（2013）-01-0500-02
1引言
随着生活节奏的加快，工作压力的增加，以及人们保健意识的薄弱，长期伏案工作或久坐使颈椎病罹患人群日益增加，颈椎病严重危害着人们的身体健康。现在对于颈椎病的治疗缺乏有效的药物和手段，临床医学治疗不能彻底有效地根除颈椎病，加强颈椎病的预防和保健变得更具有实际意义，人们需要一种省时、省力、方便实用的治疗颈椎病的方法。人的一生三分之一在床上度过，科学地使用枕头不仅能够保障睡眠，延长深度睡眠时间，而且是对颈椎进行保健和护理的一种非常理想的手段。
2磁保健枕的结构
磁保健枕头由枕套和磁保健枕芯组成。枕套采用全新工艺处理的高级提花面料，由天丝、涤纶精织而成，图案简约大方，错落有致，紧贴身体，倍感舒适。面料经过防污处理，如有沾渍用布沾清水和少量清洁剂擦洗即可。枕芯由慢回弹聚氨酯呼吸棉和天然乳胶组成。慢回弹呼吸棉主体上镶嵌有3根表面磁感应强度为1800Gs的稀土柔性宽带磁条，并且科学排布31颗1800Gs永久磁石，大大增强了磁场作用面积和枕头上方空间磁场的有效磁通量，人在睡眠中即可自然受用磁场，起到磁保健的效果。慢回弹呼吸棉上贴覆天然乳胶层，具有极佳的舒适性和透气性，不易变形，其特有的弹性和服帖性让乳胶可承受不同的头部重量，促进血液循环，有效缓解脑部疲劳。枕芯由酷立体网布包覆，采用点状双面压花工艺处理，具有防滑，疏气性强等特质。
3磁保健枕的作用原理
3.1人体工程学设计枕头过高或过低或枕在后头部都不符合颈椎的生理曲度，在颈部肌肉和韧带牵引力的作用下引发骨质增生，破坏颈椎的自然曲度，使颈部的神经血管受压，并且损伤椎间软组织。枕头实际上是枕在颈部，磁疗枕选用慢回弹呼吸棉作为枕芯基体，其主要成分为发泡聚氨酯，可以限制材料压下或回弹时的变形速度，提供舒适的支撑硬度同时能感知、记忆头颈曲线，依照起伏完美塑形，服帖保护头部与颈部，使头颈部都处于无压力状态，具有很好的缓冲作用。枕头的上表面采用大波浪形设计，完全适应了颈椎的生理曲度，使颈椎自然舒展，大大减弱颈部肌肉和韧带的牵引力，释放椎间盘的压力，矫正颈部生理曲度，松弛颈部韧带和肌肉，扩张血管，促进血液循环，缓解脑部疲劳与酸痛，使头部与颈椎得到完全的放松和休息。
3.2磁场对于颈头部的保健作用枕头过高过低都会造成头部供血不均衡，磁保健枕对心脑血管病起到很好的保健和缓减作用。比如我们通常讲的血粘度高，一方面是红血球的凝聚度，另一方面是血浆的粘度，血液凝聚度和红血球的变形共同作用造成血粘度增高。红细胞表面有一层负电荷，在磁场作用下，红细胞表面的负电荷数量增加，凝聚在一起的红细胞因同极排斥而分散开来，游离性增强，血液粘度降低。要想完全抗血栓，只解决血液的粘度是不够的，还要解决红细胞的变形性。对于中老年人来说红细胞变形后的自我恢复能力减弱，必须借助外力，磁场能使红细胞变形恢复，从而促进脑部血液循环，加强脑部营养和组织代谢，提高睡眠质量。磁场可以缓减颈部肌肉痉挛，降低肌肉张力，缓解疲劳，解除颈部肌肉酸痛，同时抑制中枢神经系统的兴奋性，起到镇静安神的作用[1]。
磁保健枕靠头部的磁体均为圆形的磁石，靠颈部的磁体为圆形和磁石和矩形磁条的组合，并且有相对应的圆形或矩形凹槽，针对人体头部和颈部，通过磁石和磁条的合理分布，形成对头部和颈部不同的有效磁疗环境。人体颈部血管和神经较多，磁保健枕在颈托位置采用特殊设计，稀土柔性宽带永久磁条采用小磁极距的多极充磁磁路，可以有效增加磁力线的发射面积，使得磁保健效果更加优越。
4结语
理疗是二十一世纪最为绿色的治疗方法之一，磁疗产品由于其安全、非侵入性、无毒副作用的特质而越来越受到人们的亲睐，磁保健枕的开发对于颈椎病具有很好的预防保健作用，有利于颈椎病患者的康复。