说实话我不是村上君的忠实读者挪威的森林都还没看完的那种我也不是一个追崇跑步的runner更不要说参加马拉松什么的只是说在众多运动中我选择了这种简便易行的加进了我的dailyroutine里面
我曾经有长达一年多的时间停止了跑步那一段时间我处于一种忙碌的迷雾之中很忙很乱情绪就像火药桶一样一触即发这让我开始思考到底跑步对我而言是什么
在我跑步的最开始是为了摆脱体育倒数我天生脚扁平一些属于跑不快然后四肢还不协调那种一圈圈地跑让我通过了中考的考验也比别人多了一个爱好
我一直关注的是长跑给我身体上的改变让我变得健壮协调但我忽略了它给我的心灵带来的鼓励
长跑时候什么都听不到只有身体的呼喊左右左右呼吸或急促或舒缓脸发红汗滴下身体分为两派一派告诉你前进另一派叫你停下但你继续深呼吸渐渐的觉得身体好像也不是自己的
村上君说他的小说很大一部分是在跑步时构思出来同样的在我们跑步的时候唯一陪伴我们的就是思考因为忙碌常常被忽略的那些心底的声音在这时候都被倾注出脑海让你无法回避但也往往是这样跑步终止之时答案也就浮现出来
喜欢跑步不以公里数不以体重数为傲只是一个卑微的跑者我享受着每一次跑步带来的鼓励就好像一次洗牌在chaos中重生然后继续前进
跑步对大多数人来说是痛苦的，究其原因，大多是因为没有在学校接受过科学的训练。看了张展晖写的《跑步治愈》这本书的初衷，就是想帮助大家一起把跑步从自虐运动变成治愈运动，帮你成为轻松跑步的高手，而这个过程需要的时间只有短短几个月。
在开头，我就急迫地想要把这本书分享给更多人，他的这些学员都是非常厉害的人，而且都经过了展晖老师确实可行的训练方法，我要用起来～
跟着这本书走，从一开始冲破不科学训练的桎梏，发现跑起来真的可以很轻松；到跑下去，获得小金币—身体修复，内心秩序重构;到与跑步一日不可分离，并试图借力于它，寻求新的人生曲线。
这期间，感受到不同的人生阶段间切换，身体状态在变、想要的东西在变、目标在变、心境在变。而拥有跑步这个习惯，就是让我在对生活有一丝确定性的陪伴的同时，保证一切的变化，都在向好的方向发展。
村上春树是我比较喜欢的一位日本作家，当然更喜欢日本的另一位作家那就是东野奎吾啦！他的作品很多都看过。当然今天是说村上春树的。
刚刚把村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》看完，从买来这本书到现在也看了一段时间了，今天终于看完了，从中的感悟就是作者太有毅力了，每天坚持跑步，每年都要参加马拉松比赛。一跑就是42公里，这是什么概念对于我来说，大学的时候竟然连1500米都跑不下来，说来很是惭愧。
感悟一：公平与不公平
村上跑步的原因就是自己是易胖体质，不锻炼长时间写作很容易发胖。而有些人就属于天生不胖的那种，像他这种体质要经过大量的运动才能获得，很不公平；但是村上也说，生活是公平的，属于不易长胖的体质的人，不会因为怕长胖而勤于锻炼，随着年龄的增长，肌肉松弛，精神状态也不好，而他经过大量的运动来保持平衡的体质更强健。所以从这个角度来看生活又是公平的。
感悟二：找到适合自己的事
关键还是作者的心态：不是为了输赢，不是为了名利，也不在乎别人对于自己的评价，勇敢的做自己想做的事，活出自己的姿态！而作者说能坚持跑步也是自己的性格使然，我想性格都有两面性吧？想想只要自己能注意到自己的性格优缺点，应该也有一定的道理吧？。跑步本身就是锻炼，可是因为比赛确也受过不止一次的伤。即使这样他说还是会坚持下去，直到老去的一天！想想自己也应该找件事情坚持做下去，适合自己的就好。哪怕是一件小事！
我最近在坚持做keep里面的室内有氧运动，为什么没有选择跑步，主要原因是我对跑步并不热衷，附近也没有很适合跑步的地方。而做室内有氧运动也是一个很不错的替换选择，只要家里面有一块小小的空地，铺上垫子，就可以跟着运动视频里面的教练“手舞足蹈”起来。
人生来如此，喜欢的事自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。通过这一个多月的坚持，我觉得自己更有力量感了，不止是身体更有力量感，我的精神也比以前还要朝气蓬勃。并且出乎我意料的是，我并没有因为运动而变瘦，反而胖了些，这对一直想增重的我来说真是一件天大的好事。
坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针，得空就孜孜不倦地打磨它们。通过室内有氧运动和跑步的对比，我发现其实不管什么运动，或者范围再扩大一点，应当说是不管什么事情，它们都有一个共同的本质，即都需要我们坚持不懈地去做，不断打磨。
在个人的局限性中，可以让自己更为有效地燃烧，哪怕只是一丁点，这便是跑步一事的本质，也是活着（在我来说还有写作）一事的隐喻人生就是一个不断优化自己的过程，我们培养一些新习惯的同时，也会摒弃一些旧习惯，从而让自己的身体和心灵更加接近理想的状态。
最后许个愿，希望自己能够早日练出马甲线，哈哈~
读完这本书，不是终于读完啦，而是有一股意犹未尽。第一次读村上春树的书，文字感觉很朴实还带有一些俏皮的气息。读完感想很多，但可能一股脑就忘了，所以就想到哪写到哪，我觉得再好不过了。
首先我不是一名跑者，所以对于跑步那种放空自我，精疲力竭，或者是到达一个临界点会有所突破的这些想法，通通没有过。。。但是对于作者在跑步过程的浮想连篇，心灵交流感觉很是奇妙，就像有时一个人走在街上便会陷入自己的思绪中，想想人生还有哪些没来的及做的事，又或者像刚看完这本书意犹未尽，在回家路上边走边想，走到楼下，发现自己上周刚刚搬了新家，走错了小区，伸手捂脸，莞尔一笑，发现自己入了神就有种任凭思想飘荡，肉体机械前行的感觉。
非常佩服作者的毅力，可以边坚持写作，边坚持这枯燥无聊的马拉松跑步，铁人三项等等运动(至少在我看来是枯燥无聊的)，一直在想为什么有些人可以在年纪轻轻的时候，就可以拥有与自身年龄不相符的认知、阅读量还能坚持写作(这里说的当然不是作者，作者三十多岁才开始写作)，感觉他们的时间是你的好几倍，望尘莫及一般。究其原因可能就是因为我们在阅读的时候只是阅读了他人的思想加以吸收，而作家则是把别人的思想转化为自己的思想并且会设身处地的去转换成自己的文字，有点兼具模仿融汇又加入自己特征的感觉。
很遗憾，目前人生里还没有找到任何一件可以称之为爱好，可以为之奋斗一辈子的事。非常敬佩作者在人生的某一个阶段，毅然决然的放弃原有事业开始写作开始跑步的勇气。就像开启人生的另一个世界，周围的空气都是新的，周围明亮干净，鸟儿鸣叫，每一次呼吸都能够感受到生命在有力的跳动。内心悸动，心潮澎湃，内心里涌上一股热流，瞬间贯穿整个大脑，把持不住的感觉，这可能就是喜爱吧。我不知道有生之年是否能找到自己梦想里的蓝海，可能在远方，可能就在身旁。
说到阅读，我觉得发生在我身上非常有趣的是，我总在一本书里找到另一本书的推荐，之前读贾平凹的书看到其中怀念路遥，然后就去看了路遥的《人生》、《平凡的世界》。平凡的世界属于长篇目前还没看完。现在看完村上的书打算去看下菲茨杰拉德的《了不起的盖茨比》，想去看一看这位天才作家笔下的所描绘的人物，以前记得看过夜色温柔剧情都记不清了那种。
谈到人生，我不知道是不是所有人都有这样的感受，走到人生的某一个阶段，就会发现一个全新的世界，可能只是某一个方向很小的部分，你只要是发现了入口，就会发现这个撕开的口子越来越大，让你陷入其中，无法自拔，有如顿悟。人生的阶段真的很多，但我从来不认为人到了一定年龄就会达到人生的一个新阶段，人越年长知识就会越丰富，思维就会越深远，品行就会越健全，恰恰相反，这些都是我们年轻时一点一滴堆垒起来的砖瓦，随着年纪的变大，这些瓦会堆起高墙，建起摩天大楼，但是遗憾的是时间对待每个人都不温柔，他会削弱你的体能，夺去你的活力，最后带走你的肉体，还好，灵魂犹存!庆幸的是我才25岁，还有时光可以磨砺棱角，还有耐心可以继续走下去，人生也不过和跑步一样，不断的把一只脚迈到另一只脚前面罢了，最后到达终点。。。
写下一下刚读完这本书的一些杂谈，可能多年以后再来翻翻这本书，看看作者的人生，看看他对人生的感悟，可能又会是另外一番感想。品味人生，每个人都挺有自己的一套的，这样挺好!
这是继《且听风吟》《挪威的森林》《眠》之后，读村上先生的第四本书。
这是村上先生写自己的一本生活随笔。
跑步是一种生活态度。战胜自己挑战自己超越自我，挑战雅典跑完超级马拉松100公里，在路上细看天中白云细数路边死亡的猫儿……挑战铁人三项中，大海游泳的点滴刻骨铭心……在无数个平凡的日子里创造自己的辉煌。
坚持是一种生活理念。他说：“疼痛无法避免，磨难却可以选择”。在疼痛和磨难中坚持30多个马拉松，没有强大的自我力量是很难实现这个梦想的。他说：“只要跑步，我便感到快乐。跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。”
独处是一种生活哲学。他说：“每天跑1个小时，来确保只属于自己的的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课”。放空自己，享受每一个弥足珍贵的生命历程。这样的生命在跑步中延长延厚延浓。
当我谈跑步时我在谈什么？村上春树先生谈生活，谈他对生活的热爱；村上春树先生谈生命，谈他对生命的敬畏……
刚刚读完这本书，很舒服，内心深处的感触被村上先生的精准的文字重新调遣出来，我知道它们一直都在，或许是我一直都难以发现那样的感受到底是以何种形式存在于我体内，或许我没有那么厉害的本事将它们描述出来，但是看到村上先生写的那些文字，我心底的感动便像泉水般涌出来了。第一次阅读能有这样的感觉，或许是我读的太少了，或者见识太少了，思想都不成熟，阅读起来都没有恰巧能和作者所述之物的内在精髓本质相碰的灵气。不过此刻能碰上这么棒的作品，也算是一件值得庆贺的事了。
我甚至因为读村上先生的这本小说，心底自发地涌起想去跑完10公里的心愿，没有什么特别的目的，就是想感受一下，也想挑战一下自己。一个月前，我跑的大都是三公里，四公里，最长的一次也大概是五公里。从来没想过我会去跑一个更长的距离。我其实并不喜欢长跑这样的运动，但是跑步确实能默不作声但却能有效地解决好些问题，所以我开始了跑步，并享受跑完后心里一片空白，舒畅，只听得见自己强有力的心跳声，清晰地感受到身体的热量全都聚集在头部时慢慢散去的感觉，这种感受那么真实地确信了我还好好的活着，身体的毒素也都排出来了。四月份我很少有时间去跑步，去跑10公里完全是因为突发的意想，跑完这个距离似乎也不是什么了不起的事情，但是与我而言，跑的过程极为重要，能坚持跑下全程就很棒了。
当我跑完了我的第一个10公里，再接着读这本小说时，对村上先生所说的长跑时，长跑后的腿部肌肉出现的感觉更加熟悉了，这样也更能明白长跑到底是一种怎样的运动了。村上先生为什么喜欢长跑，为什么说他写小说的方法是从跑步里学来的了。
这本小说里有很多我做了标记的句子，是我喜欢的，现在也不全都记得，但我也会时常去重读它们，直到真的找到和它们融合的那一刻，变成真正属于我精神架构里的一部分。记得村上先生说过，正是因为我们要面对太多不健康的东西，才要让自己的身体尽量变得更健康才行。这点在我之前的跑步中深有体会，之后也会努力继续做到这样一点。
我对村上先生说的痛苦无法避免，磨难可以选择这样的话颇有些感触，但这感触不那么深长，还需要继续体味。我现在所理解的大概就是我们需要主动选择一些磨难来打磨自己的品格，让从中扎扎实实学会的一些经验来帮助我们更好的面对更加长久的未知生活。
我有三段跑步经历。
第一个是在没有生孩子前，我和大元租住在顶楼七楼的一个小单间里。晚上吃过饭就到楼顶上去跑一跑，十几分钟，偶尔半个小时，跑到鼻头冒点微汗就下去了。偶尔想拉着大元一起去，但十次有九次是拉不动的。
第二次经历是去年夏天，那会还是全职妈妈。实在是太过压抑，没有属于自己的时间，看到产后的体型也变得很自卑。每晚便等着大元下班回来，让他看孩子。我出去在小区里面跑上半个小时，持续了半个月。当时，一边跑着就一边告诉着自己，就这样跑下去就会越来越好的。但因为自己太急功近利和完美主义，没有看到体重的明显下降，以及中断一天两天就会苛责自己，不了了之。
第三段经历就是今年夏天，七月份开始，一直到十月份，是史上坚持最久的一次。从跑一公里就气喘吁吁要休几次，到跑三公里不休息再到跑四五公里，这完全得益于keep的指导，让我明白专业的重要性。
第三段跑步经历，我的心态发生了很大的'变化，我要求自己放下完美主义。即使是三天打鱼两天晒网，我也觉得不错。因为如果把这个频率放到生命的长河里，其实也是很好的。不知道是不是想明白了还是成熟了，以至于我现在看其他的事情也慢慢会把时间线拉长了看。
跑了这几个月，我的体重只下降了一两斤左右，因为没有刻意控制饮食，偶尔因为运动量增加胃口还会变得很好而吃很多。但是，我观察到肚子有明显变小，我还特意拍照记录了。也不知道是肚子小了，还是因为能够坚持运动这么长时间，我格外的自信，看着镜子里的自己觉得很美。直到某天看到群里，别人发的我的一张坐着的照片，我发现我还是原来的那个我，生完孩子后背部有点厚的我。所以，是不是很神奇，自信并不关乎外表，而是来自自己的心。
十月底，我的父亲生病。我的跑步暂停，可一停下来就需要更大的勇气去捡回来，加上现在天气转冷。但内心感觉到只是暂停而已，还会回来的。
没有跑步，没有体形训练，为了保持身体健康以及体重不涨，平均每天会走五六公里，没有刻意走，只是近的地方就尽量不坐车。控制自己的食量，上周拉肚子，我发现，这才是最快的减肥方式！
优秀跑步技术的规则
1．不管是支撑还是落下，从脚踝开始使你的身体保持整体挺直前倾。
2．肩膀、臀部和脚踝保持在同一直线。
3．膝关节始终保持弯曲，不要伸直。
4．使你的支撑点和体重落在跖球部（前脚掌）上。
5．双脚转换支撑点的速度要快。
6．在转换支撑点时，利用后大腿肌直接把脚踝从地面朝臀部拉起。
7．尽量减短支撑时间。
8．脚掌支撑在地面时尽量不用力，保持放松与轻巧。
9．不要用脚掌或脚尖蹬地，只是向上抬。
10．不要以脚后跟着地，更不要在转换支撑点时把重量压在脚后跟上。但脚后跟可以轻微地触地。
11．脚掌每一次的着地点要落在通过臀部与膝盖的直线之下。
12．不要把重量转移到脚趾上；当你的重量落在跖球部时，就马上把脚踝向上拉起。
13．加速时不要加大步伐，或是刻意加大动作的幅度（包括手和腿），它们是加速的结果，而非原因。
14．不要让你的膝盖和大腿前后摆动得太远。
15．不要让脚踝前后摆动，它们只是上下移动而已。
16．抬起脚踝之后，使大腿和膝盖保持放松。
17．不要太过在意跨步与落下，只是抬脚。
18．你的双腿并非依靠任何其他的肌肉活动，而是随着自身的重量，受重力、肌肉收缩力与动力的作用自由落下。
19．不要用脚尖蹬地，也不要以脚尖着地。
20．脚踝始终保持放松的状态，不用刻意内缩或伸直。
21．手臂摆动时保持自然放松，只要在移动脚步的时候保持平衡即可。
跑步技术概念提醒
1．跑步是由无数的姿势所组合成的动作。
2．抬脚与所有耗费的力气都与重力有关。
3．自在地跑即指让身体自由落下。
4．腿部肌肉功能只是帮忙把垂直的重力转换成水平前进动力。
5．身体在自由落下时之所以移动，是通过持续地转换支撑点与破坏平衡来完成。
6．转换支撑点的动作，是通过垂直地朝臀部拉起脚掌的动作来完成。
7．在“关键跑步姿势”时，拉起支撑腿的动作完全是由后大腿肌群来完成。
8．坚守拉起的概念，而非蹬地。
9．跑步是一种动作的技巧。
10．技术是一条拿来运用和磨炼身心能力的道路。
《当我谈跑步时我谈些什么》是村上春树与跑步有关的文章，虽然跑步相关，但作者并无大肆宣扬跑步有多么强健体魄，自己是如何坚持几十年如一日的坚持跑步，却是在以跑步之名，写自己的人生态度。
文章有着典型的村式幽默，但却不太适用于初跑者。初跑者大多是带着功利心的，想通过跑步变美抑或拥有健康的身体，可是跑步却是积累见成效的运动，功利心的人看不到效果多半是不会坚持太久，所以也不会体会到作者坚持长跑所拥有的心境。作为一个同样是带着健康的功利心运动，恰好又幸运的坚持了四年的跑步人，却实实在在感受到了跑步所带来的身体和心理的变化。却也开始能理解作者所写的心境。
通过跑步可以认识自己，作者说跑步是个孤独的运动，跑步时更像是在和自己独处，可以让你更好的面对自我，每天跑步，更像是属于自己的时间，不需要和任何人说话，只要面对风景，凝视自己就可以。当你更多的关注自己本身，就会真正的认识自己，了解自己，看到自身的不足（而不是自我否定），坦然面对自己的不足。
当认识到自己的局限性，就坚持为自己设定标准提高自己。所以真正的马拉松跑者，在比赛过程中，就不会以想要胜过某个特定的人的人作为目标。若某人因故不能参赛，此人也多半会放弃。所以，你所设定的目标就是昨天的自己，不断超越过去的自己。即使没有完成目标，也会有已经尽力的满足感，抑或是为下次更好奠定基础的自豪感。能享受突破的快感，也能接受自己的不完美，对于跑步选手来说，这才是重要的。
坚持目标 你认识到自己的局限性，开始坚持去设定目标，努力完成。也许刚开始会觉得困难，可是时间长了，会觉得它是一种习惯，最后变成了生活中的一部分，持之以恒的做下去，没有一丝放弃的理由，终将成为真正的跑者！当然前提是你必须喜欢，不喜欢的事情，坚持了，也是痛苦的。
其实不管是跑步还是工作生活，我们所要做的永远是超越过去的自己而不是别人的评价，达到自己所设定的基准，才是至关重要的，别人如何评价都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。
引用文中诗人毛姆的话任何一把剃须刀都有其哲学。无论任何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种客观的认知。
所以，心情好就去跑步吧！
心情不好也去跑步吧！保证你累到只想完成跑程，而忘记了情绪的原因！多巴胺和内酚酞总会使你兴奋。
跑步，治百病！