1、自卑源自于我们对某些事情，无法解决以后带来的无力感，害怕被揭示的恐惧感。逃避封闭是自卑者最常见的行为模式，自卑会发展为社交恐惧症。在意识疗法里面提到自卑源自于原生家庭里面，物质不能够被满足，需求不被重视，或者是自己某种缺失比如残疾，而对自己过度审视以后的形象内化，对自我认同形成的强化。她会过度关注在自己的缺陷上，不足上，同时我们会不断的去掩饰这种不足跟缺陷。但是往往这种关注点，并不是自卑的真正原因。
2、利用肯定自我所获得的自信心（无论它有多么微小），投入与最基础的社交中（哪怕是和自己信任的人玩一局桌游，去公园跑一次步都会是锻炼社交能力克服社恐的开始）；
3、每个人都希望自己的生活能够越来越好，能够在生活中感受到很多的美好。毕竟每个不一样的生活，其实带给自己的整体感受都是不一样的。很多也希望在这样的过程中能够感受到很多不一样的快乐。所以呢，大家也会提前的去做好一些训练。也希望自己的性格能够成为自己最喜欢的一种性格。
4、要转变自我的态度，从把注意力集中在否定自我的不足上，转向专注于肯定和发挥自我的优势上（请不要说自己没有优势，这样说仍然是在否定自我，因为任何人都有自己的长处）；
5、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
6、三、社恐加自卑怎么办
7、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
8、通过不断积累地社交能力，克服自己对于社交的恐惧。
9、自卑并不是空穴来风，它是在原生家庭或者成长过程当中，爱不被满足，行为不会肯定，需求不被重视或者生理上的缺陷，物质上的贫乏所导致的匮乏感，缺失感，无价值感，低存在感，以及不安全感。
10、二、怎样去除自卑恐惧心理
11、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
12、要学会接纳自我的天性（无论是外在的样貌还是内向的性情）；