1、①戴口罩：是防霾的最简便措施；②注意饮食：多吃新鲜蔬果，及时补充维生素A、维生素C等，提升免疫力；③改变生活习惯：提高每天漱口、洗脸、洗澡的频率，不露天晾晒衣服，烟民戒烟；④清洁鼻孔：每天用棉签蘸浓度适中的生理盐水或消毒水清洁鼻孔2次。
2、大枣有补脾益气、养血安神功效，泡水喝是个不正确的选择，但大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。注意，鲜枣不宜冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C。
3、：1八宝粥：红豆、花生、薏米、核桃仁、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥。有健脾补气、益气明目之功用。2枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视。3银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。
4、每天睡觉前用温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧，然后向脚背抬起。注意抓、抬需要尽力，直到双腿酸软抓不动力止。休息后再继续抓，至浑身尽汗，全身经络通畅，身体会越来越健康。对老年人、年轻人的身体都有很大好处。
5、香蕉和梨不宜吃，中医认为，春夏养阳，寒凉的食物就不宜在春季食用；春捂不宜过汗，春捂秋冻，但不是随便捂，专家认为捂的度不能过汗；不宜过早穿单鞋；雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，对肺部不宜。
6、鸡蛋不能生吃；半熟的鸡蛋不能隔夜吃；不能过量吃鸡蛋；不能空着肚子吃鸡蛋；别吃剪鸡蛋和茶叶蛋；煮鸡蛋时不要加糖也不要喝豆浆。
7、西兰花是很多人餐桌上的常客，其营养成分位居同类蔬菜之首，常吃有6大好处：①抗癌；②清理血管；③清热解渴；④补充维生素K；⑤增强机体抵抗力；⑥有效预防关节炎。此外，西兰花搭配一种食物防癌效果更好。
8、治再生障碍性贫血，可用500克黄酒加热，加入30克皂矾，使其溶解，每日服20毫升，三次分服，连服30~50天。
9、①多酚：巧克力、茶叶、大豆和红酒；②叶酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏；③Ω-3脂肪酸：鲢鱼、金枪鱼等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤维生素B6：肉类、芝麻酱；⑥钙：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黄芪。
10、酸性饮料（会影响牛奶的消化与吸收）；巧克力（影响钙的吸收）；含酸较多的水果（影响牛奶的消化与吸收）；药（影响药效的释放及吸收，服药前后一小时内都不要喝牛奶。）；糖（牛奶热的时候不能加，晾凉之后无影响）。
11、中暑、中风、虚脱等会让人突然晕厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持续2-3分钟，晕厥将很快消失。或用按摩或刮痧方式，刺激中指尖端的中冲穴、头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，均可令病人尽快苏醒。
12、人生就是一次感恩之旅，开心是一种觉悟的境界，心态放平，要来的正确的面对，失去的淡然想开。人生的坎坷，大多因为自己不肯转弯或者总是逃避。坎坷如疾病，药方固然重要，早防早治比什么方子都强。心态好了，那么你的脚步才能坦坦荡荡。
13、我们分手吧，虽然多少个孤独的夜是因为你的存在不孤单，让我魂牵梦绕，却伤我太深，现在我终于明白吸烟有害健康。
14、黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，补养肾气、抵抗寒冷、润肺生津。泥鳅:其滑涎有抗菌消炎作用,可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等。鳝鱼:补虚损、除风湿、强筋骨。鲤鱼:利水、消肿、下气、通乳。鲫鱼:主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿。
15、有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性30秒内几乎完全消失。
16、就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：少吃一口，活到九十九。《黄帝内经·素问》指出：饮食有节、无使过之。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。
17、很多人认为吃米饭会发胖，并非这样喔！发胖是由于脂肪摄入过多导致，大米脂肪含量只有2%；米饭非高热量食物，相反燃烧热量的效果超级好！大米含有丰富的食物纤维，对减少内脏脂肪非常有利！还要告诉大家最理想米饭和配菜比例是6:4喔！
18、很多人觉得红酒有益健康，就喝很多，喜欢干杯。其实酒精在身体中积累到一定量的时候就会对身体产生伤害，一般来说，每天应喝不超过150毫升左右。150毫升相当于1/5瓶葡萄酒，也就是2杯左右，不过男士可以适当的多喝一点。
19、愿你永远健康快乐生活。每天都是一首动听的歌。开心与不开心时都记得我，还有我们永不干涸的友谊之河。愿你的每一天少忧愁多快乐。
1、买小的，味道更加香甜；加点油，有益于心脏的橄榄油可以让蔬菜变得更美味；烫菜，减少苦味；加点奶酪，使蔬菜变得更有味；放入汤中，如果你不喜欢一种蔬菜的味道，可以把其加入到汤中；和水果分开放，蔬菜容易变软。
2、人要是惧怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事情，惧怕生命的危险和死亡，他就什么也不能忍受了。
3、将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次～3次在饭前或饭后用汗水送服，对十二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多的患者，有止痛、制酸的效果。
4、开心点！生气时给身体带来的伤害：会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症。使甲状腺功能失调。大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。呼吸急促，甚至过度换气，会危害肺部。
5、红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
6、人生最快乐的，或许莫如家人围绕，健康平安，在绿叶转红的时刻喝杯好茶，且在每一天终了时，感激上天赐予清茶的床单，又可以睡个好觉了。
7、准备手电、食物及饮用水；做好防暴雨工作；准备好收音机及常用药品等，以备急需；关好门窗，检查门窗是否坚固，取下悬挂的东西；检查电路、炉火、煤气等设施是否安全，注意防火。
8、将小苏打与食盐按1﹕1比例混匀，加水调成浆糊，早晚用它刷牙，坚持使用牙齿就会变白。
9、多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。中国营养学会推荐每天每人应该吃400—500克。从品种上来说，一天最好吃5种
10、温水刷牙有利于牙齿健康。践证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。这样的水漱口，既有利牙齿，也有利咽喉和舌头，使人产生清爽、舒服的口感。
11、通常夸一个女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有气质；如果既不漂亮，又没有气质，可以夸她善良；如果都没有，就夸她健康。同样一件事情的发生，有的人感到非常痛苦，有的人能够接受。因为这两者的忍耐能力不同，有忍耐能力的人才容易成功。没有人是笑着取得成功的。
12、①压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝：碳酸饮料。每天喝5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。③感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。不该吃：白巧克力。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于好感觉激素的生成。
13、在玩中取乐，在乐中学会玩，快乐幸福过好每一天。带着快乐的心情，健康的体魄，享受每一天的美好时光吧。
14、气虚——气短、食欲不振、舌淡苔白。血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、黑眼圈、头发干枯、*经不调。脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、食少腹涨、肢冷乏力。肺虚——虚喘咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、易感冒。肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退
15、养生法——温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。齿为肾之余，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
16、红枣桂圆粥：红枣、桂圆大米一起熬粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，且安神助眠。大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，可补阴壮阳、补虚劳益气血。PS：
17、敲击脚底；双脚晃动；赤脚行走；脚底浴光；脚底摩擦；揉搓脚趾；按压脚根；单脚站立；踮脚登楼；脚踩网球；刷洗脚底。
18、合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。
19、人可能没有爱情，可能没有自由，没有健康，没有金钱，但我们必须有心情。如果你渴望拥有健康和美丽，如果你想珍惜生命中每一寸光阴，如果你愿意为这个世界增添欢乐与晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太阳，就请锻造心情，让我们沉稳宁静广博透明的心，覆盖生命的每一个黎明和夜晚。
1、①未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差。②糖尿病人不能服用蜂蜜：每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。③肝硬化患者不能喝蜂蜜：会加重肝脏的纤维化。
2、高温下车内有害气体激增，上车后不宜紧闭车窗开空调，应该：①打开车门车窗通风；②启动车辆，打开空调风机(先不按A/C按钮)，吹走空调系统中的热空气；③开空调制冷，保持车窗开启；④制冷1分钟后关车窗。
3、生气1小时的杀伤力相当于熬夜加班6小时！日前，心理学者发微博提醒，生气是一个人对自己实施的酷刑，消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗，导致免疫力下降，使各种疾病甚至癌症发生，盛怒有时还使人暴亡。莫生气莫生气，人生就是一场戏。
4、夏末秋初，心脑血管疾病、防敏等是很多人不得不面对的话题，此时不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，保护人体免受自由基的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏。
5、一吹风就头疼，疼痛从局部扩散到整个头部，呈放射状，短则一两分钟，长则一两天。冷热交替时最易引发偏头痛，浙江省中医院针灸专家张舒雁说，偏头痛患者以中青年女性居多。耳尖放血疗法用时短，治疗瘀血阻滞型偏头痛，尤其是秋冻引起的偏头痛效果不错。
6、每小时起身一次；吃个鸡蛋，提供每天所需13%蛋白质，有助预防老年痴呆；摄入铬，有助维持正常血糖水平；不要忘记使用牙线，对牙齿进行彻底清洁；检查脉搏，若心率很高，考虑饮食增加欧米伽-3脂肪酸；进行自我按摩，舒缓压力。
7、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
8、在疾病之前，是健康的；在禁锢之前，是自由的；在苦难之前，是幸福的。这么简单的问题，但人们往往感觉到的总是前者，回忆到的总是后者。
9、今夜星光灿烂，小偷光顾圣诞。红衣红帽有长须，善钻烟囱玩浪漫。他不爱健康快乐，不惜平安如愿。只寻痛苦疾患，带走灾难风险。请你留心，一夜平安。
10、枸杞子：老人夜间口干症——睡前嚼服陈皮：理气化痰——咳嗽不止且痰液稀白的患者，可泡水喝。丹参：*经不调——睡前以小杯温酒或淡盐水送服艾叶：风寒咳嗽生地黄：经常便秘者山药：小儿脾胃虚弱。
11、鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。
12、如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1个生鸡蛋黄、1茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上浴帽，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发，坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
13、①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制。②总是拿着书或报纸如厕。③经常穿束腰腰带或塑身衣。④习惯性地服用便秘药。⑤饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维。⑥液体量摄入不足。⑦肥胖，不活动。
14、掉一两颗牙，不必急着补，等掉光了换全口假牙省缺了牙不想镶假牙，首先会使面部塌陷，显出老态，影响消化和营养吸收；还会加快临牙松动、倾斜，对颌牙伸长导致咬合关系紊乱，引起耳旁的颞下颌关节的不适和疼痛。
15、中医对于初秋养生有“润燥、补肺、养阴、多酸”的八字大纲；肺为娇脏，容易为燥邪所扰。①润燥选莲藕，秋藕最补人；②补肺选杏仁，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医；③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤；④多酸选葡萄，葡萄增色又年少。
16、绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
17、结识了书本会智慧一辈子，找对了爱人会幸福一辈子，找对了朋友会快乐一辈子，认识了你我会幸运一辈子，愿你开心幸福健康一辈子。
18、美国生理学家经过大量调查发现，*生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处在性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄，就可能导致身心不协调，神经系统也会出现焦虑不安、烦躁等现象，这些都会致失眠发生。
19、用手顺着下巴的骨头往上推，如果脸型没有太大变化，代表还没有出现咀嚼肌肥大的问题。不过，有些人喜欢吃鱿鱼丝、口香糖等较硬或有弹性的食物，就会令咀嚼肌加强运动，造成咀嚼肌肥大，变成国字脸。
1、五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。①今日2时3分，太阳到达黄经75度，为芒种；②芒种是指小麦接近成熟，麦粒接近饱满，麦秆上长出长长麦芒；③此时节气温升高，天气炎热，长江中下游地区进入梅雨时节，潮湿闷热；④芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。
2、：①肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、开心果、腰果。⑤食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。
3、很多白领女性习惯跷二郎腿，这一习惯的危害虽不会马上显现，但长期下去，各类疾病将慢慢显现：①易引起**炎，加重痛经；②导致脊椎变形；③引发大脑和心脏供血不足；④致腰痛。
4、有的时候，不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了，事实上，笑不仅是能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
5、桃子：善于交际。梨：节制谨慎。橘子：性格温良。香蕉：行动力强。樱桃：审美观锐利。菠萝：不愿被束缚手脚。哈密瓜：不会人云亦云。西瓜：从不抱怨。草莓：缺少些进取心。葡萄：享受孤独。李子：爱挑剔。
6、有研究显示，当人生病发烧时，体温每上升1度，基础代谢率就会提升13%。所以，同样道理，泡在温度高于体温的38-40度的水里，模拟发烧体温升高，一样可以达到提升基础代谢率的目的。只是提醒大家，水位不可以超过心脏，泡10-15分钟就好。
7、内热引起咽喉肿痛可放血治疗，效果非常快。放血的部位在大拇指桡侧缘（就是远离食指的一面），指甲角外半厘米的地方，中医称少商穴，先从指根往指梢推几下，然后消毒，再用消过毒的泻血笔对准穴位按压一下，挤出3～5滴血，很快就会感到咽喉轻松。平时注意禁食辛辣油腻，病情会很快好起来
8、女人经期不要做这些事——①剧烈运动和重体力劳动。②贪食生冷。③吃得太咸。④饮咖啡、浓茶。⑤过量饮酒。⑥活血化淤类药物。⑦紧身衣裤。⑧游泳和盆浴。⑨捶打腰背。⑩贸然拔牙。
9、日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔、蔬菜等。
10、每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。这6类人更需要防晒：①这皮肤白皙的人。②儿童青少年。③容易晒红的人。④戴隐形眼镜的人。⑤户外工
11、精油可以最大限度地减少摩擦和生热，同时对皮肤起到滋养的作用。根据不同需要，选择的精油或者可以起到安抚情绪的作用（如薰衣草按摩精油），可以使人精神振奋（如桉树按摩精油）。我们是根据它们特性来进行挑选。