宝宝从刚开始的白天两次小睡过渡到一次午睡，把早晨小睡和下午觉的时间逐渐合并，如果午睡时间太迟，那么很容易造成宝宝上午过于疲累，因此在正午的时间相对合适。而把午睡时间调整至正午时间，我们也需要同步把宝宝晚上睡眠的时间也相对的提前，使宝宝午睡醒来与晚上入睡的时间不至于相隔过远，避免宝宝在傍晚出现过度疲劳而难以入睡的情况，让宝宝养成早睡早起的好习惯。
通过调整午睡的时间，使得晚上的睡眠时间得以提早增长，宝宝白天醒来的时间也会较早，那么他白天有效的活动时间也更加的充盈，例如安排户外活动或其他活动也更加容易。这时家长也能够通过控制宝宝白天的活动，来调整宝宝的整个作息时间，而充足的运动量和感官的刺激也使宝宝更易入睡、睡得更踏实。