可以参考以下方法：
1、出去行走，通过呼吸新鲜空气，舒缓烦闷的心理压力；
2、勇于面对生活，网瘾起源于内心的依赖性，网瘾者不愿意去面对外面的一切，是为了寻求一种安全的保护。所以戒掉网瘾需要勇于面对生活；
3、按时睡觉，通常网瘾者都有一个共同点就是睡得很晚，夜晚身体毒素不能正常排除，时间久了会造成抵抗力减弱，神经衰弱等毛病。所以按时睡眠对戒掉网瘾有帮助；
4、寻找一种兴趣，将注意力转移到兴趣上，久之网瘾则会慢慢消失。
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