健身后可以适当喝粥和鸡汤，根据不同人的吸收以及消化，对减肥的影响是不同的；减肥的食物搭配推荐如下：
1、早餐的搭配：两个鸡蛋、一杯燕麦以及2至4片全麦面包。
2、午餐的搭配：需要根据上午以及下午的运动量进行搭配，可以搭配高蛋白低碳水化合物，比如米饭、鸡排以及鸡胸肉。
3、晚餐的搭配：制作一份蔬菜或者水果即可。
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