(1)正踢腿正踢腿的动作方法是:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步,前移重心踢左腿。
左右交替进行。青少年练习时应注意:①踢腿时头要上顶,身体保持正直,稍向前倾,应避免前俯后仰,双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直。
②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收,不能放胯。
④落地要轻,(2)斜踢腿(又称十字腿)斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向,其他动作要求与正踢相同。(3)侧踢腿侧踢腿的动作方法是:侧向直体站立,两臂侧平举成立掌,右脚经左脚前向左侧上步,左脚勾脚尖向左侧正上方踢,脚掌心向上,脚尖向右,同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌,右臂直臂向上撑于头上,掌心向上,掌指向左;左脚回落,脚尖点地,两臂回撑左右平举,右脚再上步踢左腿。
踢右腿时动作相同方向相反。注意事项与正踢腿相同。
(4)后踢腿后踢腿动作方法是:两臂侧平举成立掌,左脚上步,右脚直脚勾脚尖前摆过腰;顺下落之势向后踢起,头与上身顺势后仰,眼仰视前上方;右腿自然原路回落,脚尖点地。右腿上步,同法踢左腿。
左右交替进行。青少年练习时应注意:①先向前预摆,然后顺势后踢。
②踢腿时上体向后仰起。③后摆腿不可过于弯屈。
④后踢时脚面要绷直。(5)里合腿里合腿的动作方法是:并步直体站立,两臂侧平举,右脚向左前上步,前移重心的同时左脚回扣,直腿向左前上摆起,顺势向里合,经前向右侧落下,脚尖点地,左脚向右前上半步。
同法踢右腿里合。左右交替进行。
里合腿主要用于防守对方对我上体的进攻或攻击对方头部。青少年练习时应注意:①身体保持正直,不能摇晃。
②摆动腿与支撑腿不能弯曲。③双手侧撑稳定,不能摇摆。
④摆踢幅度尽量大,腰要靠近身体。⑤里合脚掌可与异侧手掌在正前击响。
⑥踢摆腿不能直接踢向异侧。(6)外摆腿外摆腿动作方法是:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地。
右脚向右前上步,同法踢摆左腿。左右交替进行。
外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。青少年练习时应注意:①山体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程。③外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。
(7)弹腿弹腿的动作方法是:并步肢体站立,双手叉腰或背手。左脚上半步,直腿支撑;右脚绷脚尖,大小腿折迭,屈膝上提,当膝与腰平时以脚背为力点挺膝盖,腿迅速向前水平方向用力弹踢,高与胯齐。
右脚落步,前移重心的同时踢左腿。左右交替进行。
弹腿可用于攻击对方档、腹部,高踢时可攻击对方下颌。青少年练习时应注意:①上体保持正直。
支撑腿要稳。②弹击腿脚尖绷紧,脚指回抓。
③弹击要迅猛。④立胯或收胯弹击。
⑤先屈后弹,防止直腿撩摆。(8)蹬腿蹬腿动作方法与弹腿相同,只将绷脚尖改为勾脚尖,以脚背为力点改为脚跟为力点。
蹬腿主要用于攻击对方档、腹部或下肢部位。练习时注意事项与弹腿相同。
(9)侧踹腿侧踹腿动作方法:双手叉腰,右脚向左前横迈一步微蹲。上身稍向右侧倾斜,右腿直立支撑,左腿屈膝提起,扣脚,以脚跟或脚外侧为力点,用力向左侧上方蹬踹,高与肩平。
左腿落步同时向左转体180度成左交叉步型,然后同法蹬踹右脚。左右交替进行。
侧蹬踹根据踹击高度不同,可攻击对方身体格部位。青少年练习时应注意:①直背立腿、支撑腿要稳,踹击的腿法要先屈再直线踹出。
②踹击同时左、右臂上撑下按配合发力。⑤眼持踹击方向。
(10)前扫腿前扫退是一腿以脚掌支撑,另一腿直腿,以小腿前侧为力点,脚掌贴地有外向前圆环扫击一周的腿法。其动作方法是:左脚向右腿后直腿横插一步,右腿微屈成倒插步;双掌同时向左,向上,向右圆弧形摆成侧立掌,右臂伸直,左掌屈肘置于右腋前。
头向右转,眼看右方。两脚以脚掌为轴,向左后转体180度,两臂顺势摆成侧掌,左稍高、右稍低,重心偏右;上身继续向左拧转,重心前移,左腿屈膝提脚跟,以脚掌为轴,向左拧转,右脚掌贴地,脚尖内扣,直腿迅速向前扫转一周;扫转捅死,左掌经胸前上撑,右掌经前向后变勾后撩,眼随体转随视。
前扫腿主要用于攻击对方支撑腿。青少年练习时应注意:①扫转时保持上身正直。
②以拧腰转体之力带动扫转腿。③重心始终保持在左脚掌上,不能晃动。
④扫转脚面贴住地面,不得抬起。(11)后扫腿后扫腿是一腿屈膝以前脚掌为轴,双手扶地,另一腿脚掌贴地以脚跟或小腿后侧为力点,直腿向后侧扫转一周的腿法。
其动作方法是:并步站立,右脚下振,左脚上步双掌前推,成弓步双推掌;双掌直臂先向左预摆,然后向右胯下扶地,以左脚掌为肘身体向右拧转,同时,右脚尖内扣,脚掌贴地,直腿向后迅速扫转一周。后扫腿主要用于攻击对方下肢支撑腿。
青少年练习时应注意:①拧腰、扶地、甩胯、转体等动作要。
劈腿、
火腿、
大腿、
压腿、
罗圈腿、
绑腿、
小腿、
二郎腿、
谭腿、
跑腿、
狗腿、
琵琶腿、
弹腿、
狗腿子、
护腿、
踢腿、
盘腿、
粗腿、
扫堂腿、
云腿、
素火腿、
花拳绣腿、
潭腿、
腿弯、
拖后腿、
腿套、
蹬腿、
瘸腿、
开腿、
寒腿、
裤腿、
腿肚子、
腿子、
一条腿、
腿脚、
床腿、
花腿、
跷腿、
裹腿、
胳膊拧不过大腿
跆拳道的蹬腿动作如下
1、然后全身放松,两脚尖轻轻着地,轻轻弹起来,左手与肩同宽往前伸出,右手护住右脸。随便准备战斗
2、右脚抬起,脚尖伸直与大地成90度角,
3、然后小腿瞬间弹出,
4、弹出后瞬间收回,
5、收回后右腿马上放下,成格斗士的样子.