您好！你可以试着按下面的的方法提高自己的性能力：1煅炼你的阴茎。
最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。2主要在两个方面进行控制：1。
调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。
实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。2。
降低阴茎头敏感度。可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。
3不能把注意力全部放在做爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了4吃药多少有负作用，教你两个物理方法：1，小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间2，冷热敷法。
准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等阴茎勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好5(1)很疲惫的去做（2）先手淫再做（3）速度放慢（4）力度减弱（5）分散精力（6）一定带套（7）选择一个不太刺激的姿势如果你存在龟头太敏感的问题到正规医院做个背神经阻折术即可，不要盲目用药，那样容易引起不必要的感染导致病情加重，祝健康，如有疑问欢迎在线咨询以上是对“有什么办法可以让男人更持久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
睡前，晨起前用手掌根摩擦腹股沟100下，然后捻动精索1分钟，用手掌包绕住睾丸按揉200下，另外还可以做做揉腹，即取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
当然，平时随时随地都可以做的一种运动就是提肛运动，吸气时肛门上提，呼气时放松，以及深蹲（双手抱头，蹲下站起，能负重效果则更好）对于性功能也有很好的帮助。
希望对您的有所帮助，都是自己平时在家很好实施的办法
第性交要注意：总原则：1说明：论都要关否则真；2道习点性知识与孕育知识；3都要知道：性交都要做事情传宗接代需要娱乐需要健康处4。
性交配偶（或者情侣）互相权利与义务；5做前戏即事前互相拥抱、接吻、抚摸等务必使阴部流水否则用润滑剂6告诉破处点痛严重完全忍受；7关键作要稳、准、；找阴道口用力捅底减少疼痛少绝要犹豫否则事与愿违8选择合适性交姿势：基本姿势男要臀部垫枕内软物件同要两腿张并适举其阴部自抬高突便阴茎插入举突破处膜顺利功完第性交二具体要做：1刷牙漱口性交前刷牙漱口十重要与配偶同床共枕靠着说悄悄脸着脸亲热、接吻更嘴着嘴满嘴臭味使恶反降低性欲定要刷牙漱口洗澡2洗澡条件应洗澡清洗身汗腻消除汗臭免同床汗臭味使反厌恶洗热水澡要特别注意清洗外殖器官除阴茎污垢尤其龟冠状沟垢泥、包皮包皮垢清除阴唇皱褶污垢等免性交些脏物带进阴道内用温热水洗澡能加速血液循环殖器官产良性刺激性处没条件洗温水澡应用盆温热水清洗外殖器官能情况男双都往身前胸、前额、腋等部位喷点香水香水味给愉快觉刺激性欲喷洒香水千万要喷殖器免引起殖器官炎症洗完澡或擦洗完要更换干净清洁内衣裤3准备卫纸干净毛巾性交用互相擦拭殖器性交清洁工作更重要性交结束男阴茎由阴道抽双手拿着卫纸手用纸包住刚抽阴茎使阴茎粘液乱流乱滴；另手卫纸阴道口边捂住阴道口防止阴道内粘液流肛门臀部男用卫纸帮助擦试外阴种互相擦拭做虽事产激疑性种额外补偿利于男增进情伴侣性交并疲劳马用温水清洗殖器阴道自洁自净功能性交要用水冲洗阴道要用卫纸或毛巾往阴道内擦拭免损伤阴道内膜破坏其防御机能4卫纸或干净毛巾垫臀部阴道口初性交处膜破损流血液性交程阴茎抽能阴道内精液、泌物带弄脏床单、褥性交前应该用卫纸或干净毛巾、布等叠厚厚垫垫新娘臀部阴道口性交止即垫折叠拿掉5关怀体贴使具更安全欢乐使欢乐气氛笼罩整房间注意充调双激情同双要懂性理反应程才能互相主配合性反应包括兴奋期、高涨期、高潮期减退期准备阶段通甜蜜语言温存抚热情拥抱互相激发唤起性兴奋刺激男殖器或阴蒂乳房等情敏区促进性兴奋早降临性处膜破裂使觉点疼痛要要良言相慰举止温存疼痛兴奋所掩盖默契使轻微适烟消云散要切忌粗鲁性交轻者增加处膜破裂痛楚重者招致新娘阴道裂伤体位转要循序渐进要迅速拐弯免造意外损伤增加必要痛苦等双都进入性兴奋期始性交性交始精神要集性欢乐增加性快要议论关紧要事情免影响情绪使性兴奋早消退男性欲消退较快性欲消退较慢射精温馨尾声性交前调情序幕同等重要男要等性欲完全消退共同结束性整性程要双做默契互相配合密切合作能达水乳交融、相益彰步要性别扭处于位才能使双理及理趋于同步共享欢乐特别关照：6别忌疑没性事赛跑、跳高、跳远、打球、骑马、骑自行车等剧烈运使处膜破裂第发现处膜完整切要惊怪更要疑神疑鬼乱加猜测怀疑贞要知道乱加猜疑妻格信任表现增加理创伤甚至导致情现裂痕使蒙层阴影7要冷静刻碰意想事情要冷静待要惊慌倘若男疲倦或精神紧张等原现"阳痿"要惊慌失措改期进行性休息段间或换环境般自恢复性功能满足性要求定意味着阴茎插入性性高潮通其式达要第发现"性交恐惧症"产控制紧张阴道痉挛使性进行作男要脑冷静耐等待能勉强事更能埋怨宜良言安慰紧张进行性知识补课要没效要着急必要请医进行理咨询妥善解决。