健身球
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。
热量消耗：340卡/小时。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
保龄球
保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。21世纪初它还是城市人钟爱的'运动之一，10年后参与的人相对较少了，但是仍不失为一种。
保龄球健身娱乐合二为一的选择。
过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。
晚上做什么运动减肥最快呢是我们需要特别注意的一个减肥的关键阶段，运动减肥是可以达到一个非常不错的效果的，而且不会给我们自身带来任何的经济压力，一些手术治疗方法给我们自身带来风险的同时还会给我们自身带来很大的不必要的经济支出。
第一个方式是睡前运动瘦腰，可 以选择仰卧在床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向 左转动然后再向右转动，到达最大的极限，这样每天反复 几次，做十分钟左右，效果较好。这样做的目的主要是能 够有效地减少腰部的赘肉和脂肪。
第二个有效的方式是睡 前做瑜伽，可以塑形瘦身，按照瑜伽的视频进行操作，尽 量的将动作做到最标准。
第三个有效的方式是睡前运动瘦腹，可以练习卷腹， 站立靠在墙边，然后半蹲下练习卷腹的动作，这样也能够 瘦肚子，时间久了还能够有腹肌，效果不错。再有大家可 以每天晃十分钟左右的呼啦圈，能够有效的瘦腰，减少肚 子的赘肉。
最后一个方式是睡前运动练习提臀和蹬自行 车，这两种方式都能够帮助大家瘦腿，首先是需要吸气， 提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。然后是慢慢地 呼气，慢慢将臀部和腰部放下，这样每天晚上重复练习20 以上。