1、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
2、三伏天饮食应以开胃为主
3、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
4、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。
5、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。
6、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及小孩子的用手、饮食卫生。
7、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。
8、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
9、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。外出避开高温时段。孩子每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，给孩子开一下空调，温度只要不太低就可以。
10、睡眠质量不高。专家建议就算到了暑假，最好也让孩子们保持上课时的作息时间，另外中午可以睡个午觉，时间控制在30—60分钟。
11、荷叶粥
12、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。
13、红豆、绿豆等食物，都是很不错的、排湿食物。
14、三伏天饮食应注意补气去火
15、三伏天饮食应多食甘凉
16、三伏天饮食要注意少糖
17、三伏天饮食应注意祛除湿气
18、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；
19、绿豆汤等，这样可以防止脱水。
20、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。