1、可以和比较亲近的朋友和家人倾诉。
2、去运动，释放能量。这个就属于常见的运动释放压力了，如果心情不好，不妨到操场跑几圈，亦或者约几个朋友去打一场球，把自己累得大汗淋漓，把自己累得精疲力尽，这样你就没有心思去想那些烦心事呢。然后回去洗个澡，睡一觉，心情肯定又轻松了。
3、控制自己的情绪，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。
4、出去走走。心情烦躁了不妨出去走走，如果时间充裕，资金足够，可以到远处走走，到那些美丽的地方去感受一下大自然，大自然会净化你的心灵的。要是又没时间，没金钱，那就到自己居住的附近去走走，散散步，心情也会好很多的。
5、不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。
6、通过运动来释放负面情绪
7、看那种洗涤心灵的书。心情烦躁时，估计谁也没有心情静下来看书，其实这就需要自己强迫自己了，只要你能真的静下心来看半个小时的书，特别是那种名著，你会深深的被那些大家写得所吸引，你也会发现原来自己的这点小情绪根本就不不算什么。
8、散散步，散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事，会使我们的心情在不知不觉中变好，所以心情不好的时候记得去散散步哟。
9、选择适合疗伤的景点去旅游。
10、做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的`注意力得到转移。
11、解决心情不好的方法
12、找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。
13、学会自我调节、接受自己的不完美、使自己变的更自信。
14、和他人进行对比寻找优越感，俗话说，比上不足，比下有余，很多时候，我们之所以会感到心里堵得慌，往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比，这样就只会感觉到人生的灰暗。
15、如果长时间得不到缓解、需去精神科就诊。
16、也可能是夜间休息不好的原因导致的、还有可能是、短暂心肌缺血等情况引起的、建议您注意按时作息、适当的服用些营养神经的药物进行调理、必要时来医院检查个心电图、还有心脏彩超看看、如果有冠心病的话要及早治疗、平时注意避免劳累。
1、向交心的朋友倾诉。这个和伤心了流泪是一样的效果，每当你流完泪之后你就会发现你也没有那么伤心了。所以当你心情烦躁时 你可以找一个信得过的人交流，最好是能到达深度的交流，如果对方是一个积极的人，你会发现，他会给你带来很多正能量。
2、多做自己喜欢做的事情来转移注意力、比如听歌、画画、游泳、追剧。