1、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身体水分，可促进新陈代谢；摄入富含镁的食物，保持能量；选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定，保持睡眠；瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁，有助于保持敏锐度。
2、美国夏威夷大学研究发现，鱼类经过烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。贴心提醒：鱼类虽含有优质脂肪酸，但中医认为，海鲜容易引起过敏，仍要适量摄取。
3、①建筑工，易吸入粉尘；②医生，或对乳胶手套残留粉末过敏；③纺织工，吸入棉花等材料的颗粒物；④酒吧服务生，二手烟危害大；⑤糕点师，接触面粉粉尘；⑥汽车业工人，汽车喷漆刺激皮肤；⑦消防队员，吸入大量烟尘。
4、辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
5、中医认为，咳嗽是外感六淫，脏腑内伤，影响于肺所致，但其又因风寒、风热、风燥、痰湿、痰热、阴虚、气虚等原因而表现不同。
6、防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。
7、①远离烟草；②装修后室内存留的氡已是肺癌第二大诱因，因此，装修材料必须环保，装完后不要急于迁入，平时多通风；③注意厨房的清洁通风，减少高温煎炸；④阴霾天戴上口罩，平时多喝水。
8、早上洗澡是个好习惯。早上大便是个好习惯。早上慢慢起是个好习惯。醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充。
9、重视吃早餐；选择合适的内衣；不宜常穿高跟鞋；不应跷脚坐；注意睡姿；应多浸浴；准时入睡。需要保持身材的MM，加油了哦。
10、中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以最好在春天养护肝胆。肝胆都是主管人的情绪的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。
11、《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、苋菜等。
12、在现实生活中，我们会真实的感受到生命的不完美。有的人有了美貌却得不到幸福，有的人为了金钱却失去了亲情，实现了梦想却失去了健康，拥有了荣誉却觉得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全责备，月圆月缺都是生命最美的画卷。
13、拥有与舍弃就是此消彼长的关系。拥有了快乐，就舍弃了痛苦；拥有了健康，就舍弃了病痛；拥有了感情，就舍弃了冷漠；拥有了诚实，就舍弃了虚伪；拥有了爱，就舍弃了恨；拥有了踏实，就舍弃了浮躁。
14、我最亲爱的小宝贝，自从有了你，你就给我们带了无限的快乐，你是上天派来的天使。有了你，妈妈和爸爸的生活更加丰富欢乐；有了你，妈妈和爸爸的爱情更加坚固；有了你，妈妈和爸爸的生命得以延续。妈妈最大的心愿就是，希望多多能够健康、快乐地长大。
15、患有口臭的人，既令别人厌烦，也使自己尴尬，要根治口臭不是一件容易的事。有空时不妨按揉下大陵穴。取穴方法：大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。
16、牙膏头上的塑料盖子，色彩鲜艳，精致美观。可在其中心穿孔，穿引台灯或一般白炽灯开关拉线，作为坠子使用。
17、血瘀质：爱长斑吃山楂特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。食疗推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不正确的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
18、希望爸爸生意做大，妈妈少担心点，多去打点牌，外公少喝点酒。希望你们身体健康。外婆希望你过得高兴。
19、第一，睡个“子午觉”。中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上(子时)要熟睡，白天(午时)要稍微休息一段时间。第二，晚上养心阴。第三，睡前调呼吸。第四，每天泡搓脚。
20、①泡脚时间不宜太长，30分钟为宜，每天或隔天泡一次。②太饱太饿时都不宜泡脚。③脚气患者尤其是严重到起疱时，热水泡脚可能会使伤口感染。④心脑血管疾病、糖尿病人群热水泡脚容易加重病情。
21、人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。；命运不是一个机遇问题，而是一个选择问题，它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。
22、慢性感染会增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
23、大蒜素对胃肠道有杀菌作用，但不耐高热，煮熟后营养成分受破坏。大蒜素并非大蒜天然生成，是大蒜含有的成分跟空气接触后氧化产生的，所以，吃大蒜时要先把大蒜拍碎或切片，放置十几分钟，才能产生大蒜素。
24、①魔芋：自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纤维著称。③红薯：生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含异常柔软的膳食纤维，能预防直肠癌和便秘发生。
25、补钙食物推荐：①牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。③虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富。④酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质。酸角称为“钙中之王”。
26、阳消阴长之际，养生我有秘籍；早晚注意添衣，腰颈切莫受凉；滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米；坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你。
27、很多人上厕所时爱聊天，这是不健康的。中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。除此之外，消毒剂、清香剂或除味剂也是厕所中的隐患。长时间使用这些化学物质，很可能中毒或引发癌变。
28、六招帮你照顾好大肠：要预防大肠癌，饮食及生活习惯可能要做如下的调整：1多摄取富含纤维素及维他命之新鲜蔬菜及水果。2少摄取高脂肪食物。3避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物。4增加钙质摄取量
29、大卡(100克可食部分)。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
30、比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。
31、电动牙刷更能去除牙缝中的食物残渣，并有效除去附着在牙齿上的细菌。电动牙刷和牙线配合使用效果更佳。
32、偶尔面部浮肿，起床后20分钟之内恢复者，大多不需要过分在意。但面部水肿也是很多疾病的症状，肝病、蛋白质不足引起的营养失调或更年期内分泌紊乱，高血压等疾病都可能会表现为面部水肿。
33、化妆品只能从表面上掩盖衰老迹象，而食物才是最佳护肤品：①石榴，软化皮肤；②蓝莓，防皱纹；③菠菜，让皮肤更紧实；④西瓜，滋润皮肤；⑤橄榄油，让皮肤光亮。
34、周岁过后到三岁之前，宝宝还要定期做一些检查，例如血液检查、视力检查以及每年一次的常规体检。
35、①保证身体机能协调。②保护心脏和血管的健康。③对于大脑非常有帮助。④抵抗压力可靠的盾牌。⑤能够提高免疫力。⑥预防胆结石。⑦可唤醒一天的好状态。⑧使心情愉悦的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保证青春和美丽。
36、整天与电视为伴，不关心周围的事物，也不喜欢接触小朋友。看电视时不让别人干扰，时常模仿电视中人物动作、语言。性格孤独，缺乏生活经验、学习能力，情绪经常波动。
37、①吸烟时间愈长，畸形*子可能性愈大。②损害胎儿DNA。③易造成胎儿早产。④香烟中的氰化物可能会造成孩子出生后智力低下。⑤影响胎儿生长发育。⑥增加胎儿患癌危险性。
38、咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
39、专家称，早期肾癌本身没有任何症状，一旦出现症状就不是早期了。肾脏位置隐蔽，与外界的主要联系是尿。因此，血尿是发现肾癌最常见的症状。但血尿一般在肿瘤侵入肾盂或肾盏后才会出现，因此不是早期肾癌的症状。
40、亲耐滴粑粑们，男孩很需要你哦。他们需要从粑粑身上看到自己的定位，他们需要模仿你的行为来使自己成长为男子汉。所以，为了男孩的健康成长，粑粑们千万不要以工作忙为理由而忽视了儿子哦。至于时间，挤挤总会有滴。
41、热冷敷交替法：取条毛巾浸入热水，另一条毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。热敷约5分钟，再冷敷5分钟。这样不仅可以保持眼睛外部的湿润，同时也是一种眼部SPA，用不同的温度来缓解眼睛的紧张感。
42、中医调养痤疮的根本就是清热化湿，保养脾胃。可取生萝卜200克洗净切片，红枣10个，加水3碗煮成1碗，一天内分2~3次饮用。一般情况下，服食一个月左右，脸上的痤疮就会有所减轻。同时生活中要注意饮食，保持面部卫生。
43、霜降倒，落叶黄，冷风至，菊花香，深秋末，寒霜来，气温降，防感冒。天气凉了多穿衣物，晚上睡觉别蹬被褥。亲爱的朋友，你的健康我双手奉上。
44、发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
45、豌豆是应季蔬菜，颗粒圆润鲜绿，十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜，它含有丰富的维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。
46、有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性30秒内几乎完全消失。
47、洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。
48、之早餐-鸡蛋吃法。蛋这样吃最营养第1名：水煮蛋，营养保留相对来讲较全面。2名：蒸蛋。黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。3名：煎荷包蛋。溶性和水溶性维生素都有损失。4名：炒鸡蛋。热温度高，维生素损失较多。
49、完整的*爱应该包括三部分，前戏、实质*爱和后戏，三部分的时间分配应遵循2∶3∶2的原则。一般整体*爱时间在20分钟双方即可满足。他建议年纪越大越要增强前戏时间，以便让身体做好充分准备，来迎接较高质量的*爱。
50、：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失。
51、俊男靓女不仅外表漂亮，健康条件可能也更好。有报道指出，脸蛋漂亮的女性生育能力更强。女性面部吸引力与生育能力密切相关。漂亮女人体内脂肪量适中，血液皮质醇浓度较低，女性生育能力较强。
52、在外旅游，被劝玩各种项目时，只要说“跟团”俩字，别人一般不会再纠缠，在多个城市亲自测试，有效!
53、知足常乐，常乐则无忧，无忧则不烦，心不烦则神不扰，此亦养生之宝。知足常乐，憾事全了。
54、别让药物毒害你的肝。接种疫苗。饮食纳“粗”拒“霉”：多吃蔬菜水果，少**米精面、动物性脂肪和低纤维食物。戒烟限酒让肝休息。勤锻炼心放宽。
55、发烧且口渴严重时可饮用鲜藕汁退烧解渴；每日用藕熬汤漱口5次，能除口腔炎症；带皮莲藕切片，同稀饴糖熬汤饮用可治咳嗽；藕汁与生姜汁掺和饮用，能迅速解除酒醉引起的疲劳；莲藕还可调节血压、改善末梢血液循环。
56、许多女性来*经那几天会拉肚子，这是因为经期来临，有限的气血被调集，肠胃就越发气血不足，于是出现了功能削弱。此时要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入；早睡，保证睡眠质量；适量吃一些红枣、桂圆等能补血补气的食物，多喝点红糖水；每晚泡脚驱寒，缓解疲劳
57、冷饮，天气再热，想喝也必须杜绝；海鲜，爱吃也得有节制；西瓜、梨、脐橙等凉性水果，经期慎吃；绿茶性偏凉，饮用要有度；晨起一杯凉开水的误区，对健康不利。
58、瑞雪飘，寒梅俏，除夕一到报春早。锣鼓敲，爆竹闹，神州处处有欢笑。交情牢，赶个巧，今儿除夕送福到。身体好，健康找，龙马精神送吉祥。
59、经行乳房胀痛多发生于经前期或经期，多由平素性情急躁或饮食不节等原因引起，辨证多属肝气瘀滞，疏泄不及，不通则痛。期门穴为肝经募穴，肝主疏泄，肝经气血聚集于此，刺激本穴，可以疏通肝经瘀滞之气，缓解经行乳房胀痛，同时亦可舒缓情绪。
60、早上起来眼睛偶尔会干干的，这时可以用两手摩擦生热，然后闭上眼睛，两手掌心分别盖住眼睛进行热敷。接着再利用指腹对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可，这能助促进眼部血液循环、快速消除眼部疲劳喔！
61、很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
62、红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
63、①可将生大蒜贴片贴在溃疡处止疼；②可将维生素B2粉末涂在溃疡处促进愈合；③或涂些蜂蜜；④早晚用淡盐水漱口，消炎；⑤熬夜、疲劳导致体内脾胃湿热，引发的口腔溃疡，吃绿豆水煮荷包蛋，也能缓解病情。
64、①早餐吃太快：患癌风险高；②早餐吃太早：有损胃功能；③早餐营养不均衡：易心慌、乏力或加重肠胃负担；④就餐环境差：安全隐患大；⑤豆浆加油条：油脂量明显超标；⑥吃剩菜早餐：可能含亚硝酸盐。
65、腐竹除了富含蛋白质外，保健功效不容小觑。①腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。②腐竹含钙质，可促进骨骼发育。③含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。但市场上颇多劣质掺假腐竹。
66、换枕头：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度；改坐姿：头部微仰，挺胸，自然放松；缓解疼痛不适：热敷，正确的按摩以及一些有针对性的药物；局部功能锻炼很重要，如颈椎操、颈椎瑜伽等；少用电脑多运动。
67、不用害怕犯错，你在外面出了什么问题，跟我这都不叫事儿，你可以随时回来，爸在等你，天塌下来了我替你去顶着。我对你的期望只有三点：健康，善良，快乐。
68、性平、味甘咸，归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效;主治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
69、自古绿豆有食中佳品，济世长谷之称，是夏令饮食中的上品。绿豆汤有消暑止渴、清热解毒等食疗功效，盛夏酷暑，煮上一锅绿豆汤，一家老小每人喝上一碗，甘凉可口、防暑消热，确实是个经济实惠的解热祛暑好办法。