1、豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
2、孙思邈在《养生铭》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时候，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病发生。
3、我爱我的母亲，怎样爱我说不出，当我想做一件讨她老人家喜欢的事，我偷偷的笑着，当我想到她的健康时，我欲落泪。
4、吃饭七分饱饭后淡茶漱口大便不看手机、报纸大小便时咬紧后槽牙，固肾每天叩齿（上下牙相叩，固齿）36下每小时伸懒腰一次早晚十指梳头3分钟，醒脑，助眠提肛（**肌肉收紧放松）每天20下累了就闭目养神。
5、周一：西红柿炒蛋（西红柿红素）；周二：橄榄油混合色拉（维生素E、C）；周三：胡萝卜炒西兰花（β胡萝卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：绿豆汤（脂多糖、维生素A原）；周六：海带紫菜汤（胶原弹性物质）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！
6、绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时最好加些生姜丝和醋，醋可减少豆芽中维生素的损失。
7、有些人的肚脐眼本来就突出，怀孕也会导致肚脐眼突起。如果不属于这两种情况，那么应考虑脐疝。脐疝多发于肥胖或经常举重物人群及多次怀孕的妇女。
8、作为国饮，茶可以忘忧解劳，喝茶可以陶冶心性坐拥天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一环节的背后是属于茶叶生长的过程，以及在天、地、人因素影响下，而展现出茶叶的生命之美。鲁迅先生曾道：喝茶、特别是会喝好茶是一种福气。
9、《本草纲目》：大麦味甘性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。把大麦炒制成焦黄，食用前用热水冲泡2～3分钟就可浸出浓郁茶香。喝大麦茶不但能除热止渴，还有减肥的作用。
10、阿胶枣：滋阴养血。一次食用最好不要超过7颗，否则易上火。龟苓膏：清热排毒。但胃寒及孕妇经期人群少食。茯苓饼：健脾和胃，还能宁心安神。有助于提高机体自身免疫力，预防感冒等。但含糖量往往较高，所以血糖偏高者最好少食。
11、桂圆又叫龙眼肉，生吃每天不宜超过5颗，其性温热，多食易滞气；温病初起和上火发炎症状者不宜食用；清代名医王孟英形容龙眼集中神品、老弱宜之，可提高记忆力，补血益智。一般推荐蒸煮和泡茶。10g龙眼，5g人参，5g茯苓开水冲泡，醒脑益智，适合精神疲倦、注意力不集中、心神不宁者。
12、在全菜日我建议多喝菜汤，不过蔬菜煮成的汤，不加一点肉，味道稍逊，且欠缺了蛋白质。不妨加入白腰豆，可弥补蛋白质，也有增强免疫力、防衰老等功效，而且味道变香浓。
13、开四关养肝气；点劳宫养心气；揉阴陵养脾气；灸肺俞养肺气；温肾俞养肾气；摩中脘养胃气；擦膻中养中气；热关元养元气：提大杼养骨气；和血海养血气；拿五经养神气。
14、百合绿豆汤，适合易上火体质、话说过多、吃辣过多、气候干燥等引起的上火及喝水少、抽烟、喝酒、睡眠少等引起的喉痛口干。食材：干百合15克、绿豆15~25克和少量冰糖。
15、适量进食：吃太多西瓜会造成糖在血液中的浓度过高，发生妊娠糖尿病；不吃冰西瓜：可能会引发宫缩，严重的可能引起早产；饭前饭后不吃：大量的水分会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
16、苦苣摘洗干净后沥干水分；花生米炒熟晾凉备用；苦苣切成小段放入大碗，将炒好的花生米也放进去；加入盐、糖、米醋、芝麻油拌匀即可装盘食用。
17、不开心的时候吃巧克力可使你心情舒畅：当巧克力伴随着舌尖的温度次第融化，之前的种种沮丧和失落也会一点一点被清空，而这一切都得感谢一种名为多酚的东西，它能促进血管舒张，让大脑某些部位的血流量加快，让你心情舒畅，更加开朗。多酚在可可豆、茶叶、大豆和红酒中都能寻觅到它的踪影。
18、夏天因饮食不当，上火，吹空调等各种原因都可能诱发嗓子疼，如果症状不重，不妨喝点白萝卜水。白萝卜切片剁碎后，会释放
19、喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。
20、生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活着。人生中有两大目的：一是得到想要的东西；二是享受得到的东西。拥有财富的品格与内涵比简单的财富数字更为重要。生命只有一次美丽只有一次；人活一世从容达观一些就会轻松自在一些。冲动来自于激情平静来自于修炼；别让外界浮躁了自己。
21、冬季气温变化大人容易感冒，提高免疫力很重要。专家指出，平时多吃些酸味食品能有效提高人体抵抗力。口感酸的水果所含的维生素C往往比较多，VC是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和衰老，增加身体抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好选择。
22、研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。保证充足睡眠，不要熬夜。不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。
23、百合红枣粥，适用于妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者。合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克。将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。晚各一次。合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。
24、干辣椒：警惕硫磺熏，颜色不能太亮丽。海带：不要买特别绿的。蘑菇：警惕漂白粉，不买雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不选太粗壮的。枸杞：警惕硫磺熏，不买有酸苦味，特别鲜红的。虾米：警惕用氨处理，要选干爽不粘手的。木耳：怪味可能掺假。
25、茴香味辛性温，有温肝肾、暖胃、散寒止痛的作用。它还能刺激肠胃神**管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除积存的气体，有健胃、行气的功效，适合脾胃虚寒的人食用。另外，茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。
26、喝茶茶含有预防老化及预防疾病成分，也可降低胆固醇、高血压洗冷水澡可以改善循环系统的病症，提高免疫力，降低心脏病发作少量进食节制卡路里摄取量，可以减缓老化喝红酒英酒类可调节胆固醇，防止血凝块，红酒中抗氧化剂最丰富
27、很多人都把泡脚时间定在了晚上。其实，早上泡脚效果反而会更好，因为睡觉时长时间保持同一姿势，使血液循环不畅，早上泡脚，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统，让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，还能起到按摩的作用。
28、眉头下和鼻梁之间用浅棕色眼影涂抹，这种颜色不会显得妖艳，而且很有立体感，眼部也会显得紧致、自然；再从眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼线，突出黑眼珠，这样眼睛会更有电力且很圆润，感觉很柔和。
29、菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；枸杞菊花红枣：能明目，提高免疫力；玫瑰花玫瑰果千日红菊花绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；白菊茶上等乌龙茶：有利排毒。
30、内心丰富，但只有和很熟的人才会大谈特谈。当面表白之类就不自然，甚至被误以为有点作假，惺惺作态。对前几次见面的人似乎有点冷。遇到心仪的就害臊，所以初见有些闷；等互相熟知了，就骚得狠。如果来兴致，就是个话篓子，机智幽默，让人刮目相看。
31、睡眠不好的人，如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
32、在现实生活中，我们会真实的感受到生命的不完美。有的人有了美貌却得不到幸福，有的人为了金钱却失去了亲情，实现了梦想却失去了健康，拥有了荣誉却觉得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全责备，月圆月缺都是生命最美的画卷。
33、①菊花茶，让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。②枸杞子茶，枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B维生素B维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
34、第一，快速燃烧脂肪就要选择每天30分钟的有氧运动；第二，对于春季瘦身计划，多吃红辣椒是好办法；第三，养成饭后饮茶良好习惯有利于瘦身；第四，坚持少吃多餐制是瘦身成功的秘诀。
35、①面霜替代眼霜：不要将面霜涂抹在眼周，否则会生出脂肪粒。②眯眼看东西，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，产生细纹。③枕具高度不合适：合适高度的枕具可保证良好的睡眠，能保证眼周肌肤的血液循环。
36、美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。
37、人常说名利生不带来死不带去，人生本身就是不容易为何还在有生之年，使自己成为房奴或者车奴呢？健康快乐的活每一天才是最幸福最快乐的事情。人生最重要的就是自己的快乐。
38、记住，宁可装傻，也不要自作聪明。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可光输，也不要只赢不输。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。宁可偏执，也不能放弃理想。
39、头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。
40、锌是双刃剑,要科学补充预防为主，食补是最安全途径,如海产品、肝、蛋、瘦肉、莲子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等怀疑缺锌要去医院检查血锌,确诊缺锌在医生指导下补充锌制剂,症状消失调整剂量或停药改食补发烧、腹泻更应注意补充含锌食品,预防锌缺乏。
41、人，能坦然接受多少残缺，就能轻松摆平多少痛苦。残缺必须有，不然人生还能追求什么。没有了追求，人还活的什么劲。幸福必须有，摆平了痛苦，迎来了幸福，幸福才弥足珍贵。少抱怨，多追求，拥有一颗健康向上的心，比幸福本身更可贵。走坎坷，历风雨，坦然面对每一天，让风雨浅释岁月美丽。
42、含电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。含修复因子的水：菠萝、樱桃。含益生菌的水：酸奶。含消化液的水：豆类。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。
43、中医认为，夏季正是养脾胃的好时机。然而，很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。狂吃冷饮。猛吹空调。穿衣露腰腹。喝太多凉茶。不吃主食。蔬菜只吃生的，不烹制。沉迷麻辣重口味。大量喝酒。饥一顿饱一顿。熬夜。
44、生活中易产生亚硝酸盐的食物有腌菜、隔夜菜、凉拌菜、久煮的火锅汤、干制海鲜。预防方法、腌菜时间超个月食用更安全、隔夜菜热热再吃、凉拌菜加点蒜泥、柠檬汁、醋、火锅汤涮锅开始半小时内喝最放心、海鲜类产品有刺鼻味道的慎吃。
45、跳广场舞是非常大众化的锻炼方式，但也要避免潜在损伤，尤其是高血压患者更要注意。建议高血压患者在跳舞前测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内，可选节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。
46、葡萄肉：舒筋活血、开胃健脾、助消化；葡萄皮：能防止动脉粥样硬化，保护心脏；葡萄籽：有效清除人体内多余的自由基，抗氧化、抗癌，增强免疫力，延缓衰老；老年人：葡萄连皮带籽一起榨汁饮用，更助消化吸收。现在是属于葡萄的季节，多吃点吧！
47、肉的营养素被破坏，蛋白质变性。产生基因突变物质，诱发癌症；烧烤环境有致癌物通过皮肤、呼吸道进入人体；产生苯并芘高致癌物，可蓄积体内，诱发胃癌肠癌；腌肉时易产生致癌物亚硝胺。一个烤鸡腿=60支烟。烤肉内部不易熟易感染寄生虫。
48、极度缺乏体育锻炼；有病不求医；缺乏主动体检；不吃早餐；与家人缺少交流；长时间处在空调环境中；常坐不动；不能保证睡眠时间；面对电脑过久；三餐饮食无规律。健康生活从现在做起，大家一起加油吧！
49、送你一盘鸭吃了会想家；还有一碟菜天天有人爱；配上一碗汤一生永健康；再来一杯酒，爱情会长久；加上一碗饭，爱情永相伴。节日快乐。
50、玉米、高粱、大麦等谷类粗粮中含有磷酸、植物酸，可以与钙剂或铁剂中的金属成分结合形成沉淀，阻碍药物的吸收，从而影响药效。所以最好不要将粗粮与钙剂、铁剂一起吃，在食用粗粮40分钟后再服用钙剂或铁剂，可以避免这种相互作用。
51、误区1：绝*意味着性功能丧失；误区2：更年期要减少*生活；误区3：更年期性欲低是身体疲劳导致的；误区4：男性“更年期”后应该“节欲保精”；误区5：更年期*生活不和谐很正常。
52、受西方元素影响，城市市民逐渐接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食，而此类食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展。随着生活水平的提高，居民多肉少菜的饮食比例也相应增加，大肠癌患病率当然随之水涨船高。
53、嚼槟榔者中66%有口腔黏膜病变，而不咀嚼槟榔者这一数据仅为5%。口腔黏膜下纤维性变是一种慢性、隐匿性、具有癌变倾向的口腔黏膜病，表现为口中出现水疱、口干、灼痛，局部或全口黏膜苍白，并有不同程度的进行性张口受限，癌变率为6%~45%。
54、柏拉图说，心灵就像一驾马车，它由驾驭者与两匹马三部分组成。一匹是听话的好马，一匹是不驯的劣马；驾驭者代表理智，好马是意志的冲动，劣马是无度的纵欲。当驾驭者与那匹好马合乎理性地结合，套住劣马的缰绳，心灵这驾马车便能在自律的前提下健康奔驰，珍惜自律，会使自己永远立于不败之地。
55、晨起未更衣，*坐一支香；穿着衣带毕，必先做晨走；睡不超过时，食不十分饱；接客如独处，独处有佛祖；找常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；勿妄想过去，须思量未来；负丈夫之气，抱小儿之心；就寝如盖棺，离床如脱履；待人常恭敬，处世有气量。
56、它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
57、睡前喝点水，预防心梗和中风；起床喝点水，防便秘；运动前喝点水，不疲劳；饮酒时喝点水，减少酒后口渴；焦躁疲惫时，喝水醒脑；晚上烧开水，水质最佳；大口喝水，等于没喝，要小口喝；瓶装水口部最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。
58、胡萝卜虽然叫萝卜，却和白萝卜等有很大不同。萝卜是十字花科植物，含具有抗癌作用的硫苷，而胡萝卜是伞形科植物，富含β-胡萝卜素。两者属于不同的蔬菜，营养各有优势，日常饮食中不能相互代替→_→认错这么多年，这真是个悲伤的故事。
59、香蕉中含有丰富的维生素B而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
60、养生不在刻意，贵在顺其自然。小病不在吃药，贵在心理调养。作息不在早晚，贵在养成规律。锻炼不在夏冬，贵在持之以恒。
61、清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律。
62、大街小巷里热火朝天的麻辣烫、火锅等食物，虽然火辣火辣很能刺激食欲，不过要记住的是，这些东西无形中也在刺激增加你肥胖的可能性，这些小吃中含有大量的油分和盐分，重油直接导致脂肪的增加这是众所周知，盐分过多，也会加重肾脏的负担，对身体也无多大益处。
63、鸡肉脯洗净切块，加豆粉、糖、盐、鸡精腌制20分钟，黄瓜切丁，花生米炒熟；锅内热油后下姜、蒜、干辣椒、红辣椒和一大碗豆瓣酱煸香后加入鸡肉丁炒熟；放入花生、黄瓜翻炒，最后加盐和鸡精调味即可。
64、从中医讲，冬季起床宜慢不宜快。冬天赖床5分钟有利健康。因为夜间睡觉时，身体各系统及关节都处半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。但过度赖床可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等。
65、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；定闹钟5分钟一次,但还是不肯起；怀疑门没锁；看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；考试成绩出来后不敢查；发呆时一次次右击刷新页面；调音量一定要调到自己顺眼的数字；喜欢咬吸管或纸杯。
66、秋季养生要防燥，蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，最适合在此时服用。蜂蜜对治疗感冒咳嗽有特效。将白萝卜去皮，切段约3厘米，每段白萝卜
67、坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出。