1、就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：少吃一口，活到九十九。《黄帝内经·素问》指出：饮食有节、无使过之。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。
2、对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3、一般人普遍的卫生习惯是早晚各刷一次牙，但蛀牙问题还是存在，因我们在日常饮食之后，食物残渣会留在口腔，这时口腔中的酸碱值会快速下降，长期下来，会提高敏感性牙齿、蛀牙及牙周病的发生率，因在进食后10分钟内，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齿健康
4、癌字中有三个口，可见饮食和癌症的关系有多密切。世界癌症研究基金会曾明确指出，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关，30多种癌症由此而来。饮食四多三少能帮助远离癌症：多新鲜果蔬；多豆制品；多菌类；多绿茶。少农残；少煎炸；少盐。
5、绿色出行，让生活多一丝绿色；文明交通，让车道多一路畅通；低碳生活，让我们多一些健康；垃圾分类，让城市多一道美观。
6、如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
7、材料：苹果1个、低脂酸奶1杯、粗盐1/5勺方法：将苹果削皮切碎成颗粒状倒入酸奶，加入粗盐混合搅拌均匀即可食用。Tips：酸奶可燃烧脂肪，苹果含有的大量维生素和酶能消化人体脂肪，粗盐能促进肠道吸收和消化。超刮肉，试试就知道！
8、把银耳放入温水浸泡，去掉黄色的根部；雪梨削皮去核，切小块，枸杞冲洗干净；在炖盅放入浸泡过的银耳，洗净的枸杞，雪梨块和冰糖，小火慢炖约1小时即可。
9、有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
10、有研究发现，热水浴能带走女性72%的疲惫感，冥想是减压的最佳方式之一。洗澡时，滴几滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散发在空气中的香味，想象自己正在海岛上享受阳光的味道，能让你更放松。
11、为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔，是最美好的一种状态，可品味酸甜苦辣，体会人际冷暖，感觉阡陌众生，审阅人世百态，是一个运动的过程，是一段奔跑的行程，虽然奔跑者会挥汗如雨，但身体会健康通泰，内心也有淋漓尽致的酣畅。
12、胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有时黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。
13、在选择食物时，以色取物是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前着含有
14、我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。
15、鲜桃好吃但桃上的绒毛难去，有一极简单方法可去桃毛。即：在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了，很方便。
16、你洒下的挚爱，让我珍惜；你流下的热泪，令我疼惜，你写下的情话，惹我怜惜，你刻下的风景，使我爱惜，此四惜将我围绕。见你快乐我喜上眉梢，看你健康我喜出望外，为你付出我喜笑颜开，此三喜将我拥抱。七夕便是四惜围绕加上三喜拥抱，那你还等什么，快来我的怀抱，让我把你围绕。
17、健康专长平常心构成一座人生大厦，健康是大厦的基础，个人专长是钢筋水泥，一个人的平常心就是一砖一瓦了。
18、果冻：妨碍营养元素的吸收。薯片：破坏食欲导致肥胖。爆米花：含较多铅。棒棒糖：易导致龋齿和肥胖。话梅：可诱发高血压。方便面：不利于饮食平衡。饼干：不利于营养均衡。口香糖：含大量防腐剂等。膨化食品：热量高，营养少还是少吃吧.
19、熬了一夜脸色自然会黯淡无光，所以底妆要使用轻薄又有光泽效果的，先全脸涂抹均匀肤色，然后再在需要重点打量的脑门、鼻梁、脸颊处多涂抹一层，使用这种带有光泽颗粒的底妆一定要注意的是将产品轻拍在皮肤上，千万不要来回搓。这样会给你的面部增添不少光彩的！
20、跳广场舞是非常大众化的锻炼方式，但也要避免潜在损伤，尤其是高血压患者更要注意。建议高血压患者在跳舞前测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内，可选节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。
21、油菜，防口腔溃疡；芥菜，防防麻疹、；菠菜，防贫血、便秘（新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，另外，BB腹泻时不宜吃菠菜）;芹菜，可清热止咳；葱，较强杀菌；蜂蜜水；润肺止咳，1岁内不要喝。蔬菜可做成饺子、馄饨、面条吃。
22、洗发后用白醋涂于头发上按摩，再稍稍用清水冲洗，头发会变得柔软黑亮、防止脱发。洗发时常加醋去头皮屑。
23、对于中老年人，一天中需要多次饮水，其中有三杯水尤其重要——早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝一杯水，可降低心脑血管意外的发生。
24、A.禁忌：枸杞温热身体的效果十分强，患有高血压、性情太过急躁以及在饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。B.功效：适合体质虚弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，长期坚持食用才有效果，勿过量。
25、手心、脚心出汗——血虚。鼻子出汗——肺气不足。颈部出汗——内分泌失调。腋下出汗——汗腺过大或饮食过重。额头出汗——肝阳上亢。胸口出汗——脾胃失和。
26、步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次3060分钟，一周累计步行5次。一般以微微出汗为宜，坚持35周可见到成效。
27、秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不正确的效果哦。小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。
28、轻度疲劳：用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状。中度疲劳：用眼30分钟后有明显的眼部症状，影响学习和工作。重度疲劳：用眼5～10分钟就出现眼部症状，不敢继续用眼。
29、①早晨起来一杯水：补充水分。②到办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分润肠道。④午饭40分钟后喝杯水。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚饭前一杯水：能够增加饱腹感。
30、父母的歌声，对胎儿是一种良好的刺激，它能促进胎儿大脑健康发育，是父母与胎儿建立最初联系与感情的最佳通道。轻轻哼唱柔美、悦耳的抒情歌曲，也可唱儿歌。一面唱一面有意识地联想，联想一切美好的失误，联想幸福的生活，联想大自然充满生机的景象，联想胎儿正静静地在听母亲唱歌。
31、蓝莓、树莓：其中含有的植物营养素是预防许多癌症的有效克星。绿茶：绿茶含有的儿茶酚是一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。西兰花：可阻止肿瘤的进一步发展。西红柿：西红柿红素能降低许多癌症的风险。中国本地产大豆：能对抗激素依赖性肿瘤。
32、经常熬夜加班的人，排排毒吧，你伤不起哟：晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，需要熟睡进行。凌晨3-5点，肺的排毒。记得早点上床睡觉吧！
33、梦魇，又称“鬼压身”“鬼压床”，是指入睡或醒来时感到身体无法动弹，也说不出话，令人极度恐慌，以为撞到了鬼怪或者被外星人劫持。神经科学研究发现，梦魇其实是大脑功能异常造成了睡眠瘫痪，根本不存在“灵异事件”，大多数人只需注意调整睡眠习惯就可避免。
34、测定头发中的微量元素的含量，已成为诊断病症的一个重要方法。头发里含有对人体新陈代谢起重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它来诊断囊性纤维变性、营养不良、少年糖尿病、智力障碍等病症。
35、豆渣是优良的保健食品。因为它热量少，所含的膳食纤维多，并富含人体十分需要的钙质，据资料显示，100克豆渣中约含钙100毫克，几乎和牛奶等同。其实，豆渣也是个不正确的烹饪原料，可以添加到主食里，比如熬粥、做馒头，还可以用来炒鸡蛋、做丸子。
36、①土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；②小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；③豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；④茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；⑤炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；⑥红白萝卜混吃：维C损失殆尽。
37、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为七天，可每周换一次。
38、吸烟。肺癌、喉癌、食管癌与吸烟密切相关；饮酒；每天锻炼少于30分钟，久坐增加癌症风险；常饮含糖饮料。导致肥胖，肥胖是癌症的罪魁；蔬果摄入过少。果蔬可减少咽癌、喉癌、食道癌；红肉摄入过多。增加胰腺癌、前列腺癌风险；盐摄入超量.
39、以健康为圆心，以快乐为半径，送你一个幸福的圆蛋。蛋愿烦恼远离你，困难错过你；蛋愿好运爱上你，财富缠绕你。圆蛋愿你元旦快乐，新年快乐。
40、美国《癌症流行病学、生物标志和预防》上发表的一项研究表明，对于女性而言，任何年纪开始运动都不晚，50岁
41、凉水洗鼻子（先给鼻子降降温，让鼻腔适应较低的温度）；开窗换气（打开气窗保证屋内上方的空气对流）；盐水漱嗓子（每天早晚各用淡盐水漱口1次，可杀死口腔内的致病菌）；不能乱穿衣（薄薄的春装根本抵挡不住这种变化）。
42、每天只需花上5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让不好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条。
43、手指长倒刺确实很常见，但绝大多数都和缺乏维生素无关，而是由于物理摩擦或洗手过多所致。对于物理摩擦和不可避免的洗手，应当在洗手后即刻涂抹护手霜，以保护湿润的角质层。需要注意的是，对于常起倒刺的人，不推荐单用甘油溶液，会吸收水分导致更干。
44、粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应避免蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
45、如果说母爱是船，载着我们少年走向成熟，如果说母爱是蓝天，照着我们健康快乐的成长，如果说母爱是月亮，我们是一颗星星，用他的光亮照亮了我们。
46、吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。
47、大脑为精明之府日梳五百把病除；脚底为第二心脏常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病疗疾又延年；朝暮叩齿三百六七老八十牙不落；随手揉腹一百遍通和气血裨神元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；消疲健美伸懒腰血运畅通最为高。
48、酷暑难耐，口干舌燥，精力不济，于是，很多人选择冷饮，降暑滋阴以培体力，但此法却会伤及脾胃阳气。可以试试这个：柠檬3~5片，红糖10克，开水冲泡，代茶饮。微苦、微酸、微甜，养阴清热，而且，药性温和，有养脾和胃的作用。
49、中国抗癌协会临床肿瘤学协作委员会秦叔逵教授说，肝癌有四大致病因素，即病毒性肝炎、黄曲霉素、喝受污染的水以及酗酒吸烟。针对此，国家制定了肝癌的一级预防方针：①改水：不吃沟塘水，吃深井水，吃自来水②防霉：不吃霉变食物谷物③接种疫苗。
50、身体最需要的八种水果：染发烫发——鳄梨。过度用脑——香蕉。过度用眼——番木瓜。牙龈出血——猕猴桃。长期吸烟——葡萄。肌肉拉伤——菠萝。预防皱纹——芒果。脚气困扰——柳橙。
51、一分爱恋加二分温柔加三分体贴加四分想念化成十分硬币，发条短信传递给你我十二分的祝福，祝你一分开心加二分顺利加三分健康加四分如意等于十分快乐。
52、一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。防治胃肠溃疡治疗皮肤瘙痒症降低胆固醇血清治疗高血压治疗忧郁症治疗咳嗽治疗痔疮及便血减肥美容解酒。
53、如果你认为人类只有A/B/AB/O这4种血型，那就错了，ABO系统只是目前以特定细胞的存在或缺失为根据来对血液特征进行分类的一种最常见和常用的方法。但科学家已发现了其他32种血液细胞，虽然比起ABO这四种细胞，它们要罕见得多，但它们的作用也是非常重要的。
54、樟脑丸是居家常见的防蛀用品。樟脑丸中的苯类物质对人体健康会有一定的危害，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。
55、承山穴名意为人体高大沉重如山，腨肠之分肉足可承受。承山穴有运化水湿，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治疗下肢发凉、麻木、水肿等疾病。按揉时俯卧，让家人帮忙同时点揉两侧的承山穴，力度从小到大，耐受为宜。按揉3~5分钟左右，就会觉得小腿慢慢发热了。
56、迟暮时，我们以金钱为交换，维系着健康，我们总在担心着明天的一切，却又无视当下的快乐，于是，我们丢失了现在，更迷失了将来，请记住，不要让自己走过的路。勇敢开辟新的道路。我们皆如一粒凡尘，不论步履深浅，管它路途远近，走过的多数都遗忘了，任谁都无力在身后留下什么。
57、喝茶的时间是有讲究的。一般来说，饭后半个小时饮茶比较好，茶汤可以去除油腻，利于消化。千万不要在饭后立即喝茶，俗话说：饭后立即喝茶等于喝毒药，所以一定要在半个小时以后才能饮茶，但是也不宜喝浓茶。如果不是特别需要，建议大家在饭前饭后半个小时，尽量喝温白开水，这才是最保健的饮食习惯。
58、老青茶的品质要求，一级茶（洒面）条索较紧，稍带白梗，色泽乌绿。二级茶（二面）叶子成条，红梗为主，叶色乌绿微黄。三级茶（里茶）叶面卷皱，红梗，叶色乌绿带花，茶梗以当年新梢为度。老青茶主产于湖北省咸宁地区的蒲圻、咸宁、通山、崇阳、通城等县，湖南省临湘县也生产老青茶。
59、有医学证明经常吃朱古力有助預预防脑退化症，研究发现，朱古力含有抗氧化剂黃烷醇(Flavanols)，可以改善大脑血管阻塞，令大脑血液加速流动，有助「活化」脑部血管，达到预防脑退化症的功效。
60、经期不吃冷，齿白唇不红；补钙比少吃糖更重要；餐后稍停再刷牙；不要与他共享牙膏；浓茶水赛过漱口水；定期用牙线扫荡口腔；定期用牙线扫荡口腔；牙贴少用，牙不疼。
61、不懂珍惜，换对象也难以持久；不懂宽容，换爱人也难以快乐；不懂欣赏，换眼睛也难以描述。不懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成。不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。
62、长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏等问题。比赛过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。比赛结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。
63、坚果营养丰富，含维生素B、E，及铁、锌、钙等矿物质，有助人体抵抗寒冷，还能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英建议大家，天冷时不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，每天吃的量别超过一小把。
64、面包放很久依然很松软，是添加了过量乳化剂的结果，有可能有损健康？为此食品安全专家表示，面包在制作过程中，一般都是要加入乳化剂的，我国食品添加剂使用标准也是允许添加进面包的，安全性也很可靠，不必对乳化剂产生恐惧。
65、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、圣女果。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。
66、猕猴、桃猪脚—呵护皮肤；绿茶、枸杞—养肝明目；鸡蛋、燕麦—补充大脑营养；香菇、干红葡萄酒—消除腹部脂肪堆积；山药、杜仲—滋养肾气；苹果、冬瓜—消肿利尿；三文鱼、酸奶—防止肌肉萎缩
67、在日常生活中，来*经肚子疼的女性要注意在饮食过程中多吃一些易消化的、清淡的食物，要避免吃生冷的食物和辛辣刺激的食物；要注意经期保暖，要特别注意避免在来*经期间身体受寒，不要在来*经时淋雨、游泳或者冷水洗澡；切不可在经期过*生活。
68、真相：食物胆固醇与你身体胆固醇没有关系。你的身体会制造自己的胆固醇，无需外界提供。真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有5克饱和脂肪，只不过是一汤勺黄油中的一小部分。