1、来源、过程，从而反思总结以避免下次抑郁情绪的出现。
2、和别人建立连接
3、家人聊聊天，说说自己的生活和故事，和心态比较积极的人在一起，这些更多的意义在于让他们的生活感染你，这样会减少“发病”的频率，但不建议你把希望寄托在朋友身上，因为他们1000句话可能都不能给你安慰，但一句话非恶意的话就很可能会给你带来伤害
4、运动
5、怎样摆脱抑郁情绪
6、保障充足的睡眠
7、停止责怪自己，改变自己错误的思维模式
8、找专业的医生
9、了解自己的情绪
10、感觉息息相关，它能够传递兴奋和开心的信息。所以“运动会使人开心”这种说法是正确并且有科学依据的。
11、转移注意力，促进身体的新陈代谢，提高自主意识，促进和他人的交往等。可以试着去户外做一些运动，散散步，可以做一些简单的家务，给自己增加一点成就感。
12、信任，如果这个医生让你感到不舒服的话可以选择换医生。