1、愤怒压下去，避免造成无法挽回的遗憾。
2、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
3、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的、生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。
4、经过，反思自己因情绪而造成的后果，因情绪而错过的美好。
5、洗澡时用蜡笔给浴墙上色
6、快乐是会被感染的。看一些解压类的节目可以瞬间放松心情。人一旦笑了，心情也自然变好了。
7、用手做蝴蝶姿势
8、将冰块敷在脖子上
9、比赛、上台表演等，如果过于紧张，可能会影响自己水平的正常发挥。当与朋友吵架，或与伴侣闹得不愉快时，若不及时调节，反而会闹得不好收场。
10、在舌头上放点盐
11、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
12、睡眠不足和不良情绪等问题都有帮助。因此，对其冷敷也有作用。
13、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。
14、趣味视频
15、站直，肩膀向后
16、吃点巧克力
17、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
18、看书、写字等等不需要动脑的工作也是可以的，人一旦进入一定的状态，心情就会自然地回归平静。