1、每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不?当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。
2、保持微笑
3、风景通过文字在自己心中呈现，完全的放松自己，就感觉自己在那些地方行走一般，内心会充满愉乐。
4、安静。
5、找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。
6、烦恼时听听音乐
7、多和心理阳光的人一起
8、旅游、地理方面的书。
9、运动
10、减少抱怨，适当从自己身上找原因
11、如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。
12、学会欣赏别人
13、吃东西
14、倾诉法