1、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
2、多吃富含铁质的食物
3、牛肉等等炖萝卜汤吃。
4、脾虚肝乘
5、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
6、精神受到刺激或因精神创伤史所致。首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
7、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
8、如何管理自己的情绪
9、多吃富含钙质的食物
10、生活、婚姻等的问题很多，导致女人们的情绪越来越不受控制，不少男人都抱怨女朋友脾气暴躁易怒，那么很容易烦躁易怒怎么办呢？来看看吧！
11、骨汤、各种豆类及豆制品。
12、肝郁气滞
13、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。
14、多吃富含维生素的食物
15、了解自己的情绪：当我生气的时候，我一定会察觉到“我在生气”吗?未必!我们情绪起了变化的时候，注意力会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，无法“跳出来”看到当下的情绪。经常在事后，才察觉到“我刚才很生气”。试着在有情绪反应时，除了注意到引起情绪的事件之外，也能分些注意力去体察自己“内心的情绪状态”。这样说起来很玄，也很不容易，不过，只要你愿意去做，你会知道“了解自己的情绪”是什么意思。
1、引起烦躁易怒的3大原因
2、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
3、烦躁易怒吃什么
4、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
5、同理心：要了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。接纳对方的情绪，并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你可以了解他的情绪，从他的立场去体会他的感受。
6、妥善管理情绪：当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法?同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。
7、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
8、焦躁、心燥等症状都有着不错的缓解，对人体的其他器官也具有不俗的抗衰老能力，不容小觑呢。
9、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
10、肝火上炎
11、烦躁易怒10种食物最有效！
12、很容易烦躁易怒怎么办