1、拔罐前确定拔罐者的体质。如果体质太弱，就不应该拔罐，因为拔罐会使虚者更虚弱，达不到治疗效果。孕妇和心脏病患者应小心拔罐。此外，局部皮肤污渍或皮肤病患者不应拔罐。
2、拔罐时应避免留罐时间过长。一般拔罐时间应在8分钟以内，以免起泡，尤其是糖尿病患者。
3、下半身保持半蹲姿势。双手向上伸直，上臂贴耳朵，手指交扣，手掌向外翻，保持向上。保持抬头挺胸。
4、保持双脚半蹲，收紧腹部，保持上半身挺直，慢慢向两侧张开双手，向上举起，直到双手与地面平行，五指并拢，手掌向下。
5、大象腿和萝卜腿的美女经常很担心：当她们坐下来时，大腿上的脂肪会暴露出来；漂亮的裤子经常穿到一半时不能提起；穿裙子和小腿太粗了……大象腿和萝卜腿都相遇了。原因是什么？
6、材料:一个直径较大的玻璃罐；做法:先洗干玻璃罐，然后坐在床上，双腿平放。在玻璃罐口涂一些润滑脂，迅速将玻璃罐盖在小腿上后，用一只手或两只手抓住罐子，稍微抬起，使玻璃罐吸入小腿后，用手握住罐底，稍微倾斜(即后半部分用力，前半部分稍微提起)，慢慢向大腿方向推，从小腿到大腿，从小腿到大腿，再到腿部皮肤潮红。
7、自然站立，双手叉腰，双脚张开，比肩略宽，脚趾向外，双腿伸直，抬头挺胸，收紧腹部。
8、保持双脚半蹲，收紧腹部，保持上半身挺直。双手向上举起，双臂贴在耳朵上，双手平行伸直，手掌相对。
9、有些特殊部位不宜拔罐，如肚脐中间(即神阙穴)；不宜空腹拔罐；同一部位不能天天拔罐；拔罐的斑点在消退前不能再拔罐。
10、注：一般拔15~取下玻璃罐需要20分钟。取下时不要用力拉罐子，也不要用力拉和转动罐子。动作要点是一只手向一侧倾斜罐子，另一只手按压皮肤，使空气通过缝隙进入罐子，罐子自然会与皮肤分离。
11、这种方法可以疏通腿部经络，改善腿部血液循环，快速分解腿部脂肪，排毒清热，消除大象腿和萝卜腿。现在让我们学习如何在家拔罐！
12、粗壮的大象腿和圆形的萝卜腿也可能缺乏锻炼，所以减少它们最重要的是坚持锻炼。通常，只要你做一些腿部练习，你就可以消除大象腿和萝卜腿。
13、大多数女性的象腿或萝卜腿是由强壮的肌肉或厚厚的皮肤脂肪引起的，有些是由水肿引起的，而不是真正意义上的肥胖。如果是水肿引起的，可以试着用拔罐减肥，效果更好更显著。
14、下半身保持半蹲姿势。双臂向前伸展，然后肘部向上弯曲，靠近双手，手掌相对，上臂与地面平行。
15、保持双脚半蹲，收紧腹部，保持上半身挺直。双手慢慢向前伸直，直到双手平行，指尖向前伸直。