1、菠菜
2、心理暗示法：
3、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。
4、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
5、思想交流法：
6、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。
7、低脂牛奶
8、豆腐
9、寻求身边人的支持
10、光线、酸性溶液均不稳定，在中性及碱性溶液中对热稳定，烹调中损失可达50~90%)的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
11、 抑郁焦虑多吃什么
12、运动释放法：
13、科学调控自己的情绪
14、调节自己的心理情绪
15、正视更年期焦虑症
16、 如何快速消除心烦心理
17、樱桃
18、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。
1、看看电视。
2、 正视更年期焦虑症
3、患者可以适当的进行跑步，进行一些身心锻炼，以及多听一些舒缓的音乐，调整好自己的心态。
4、多锻炼和听舒缓的音乐
5、敢于多挑战自己
6、焦虑症自我治疗的三个方法，可以辅助患者减轻焦虑症状，但治标不治本。因此，建议患有严重焦虑症的朋友要及时到医院做治疗。
7、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
8、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
9、我可以”，学会让自己的心态尽量平和，不要顾虑太多，平和的看待一切即可。自信不起来，内心总是充满担心和焦虑，如何才能缓解?
10、目标转移法：
11、香蕉
12、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
13、树立战胜疾病的信心