1、听音乐
2、能量发泄法
3、做个乐天派
4、比同龄人赚更多的钱
5、把积极的情绪作为成功之路
6、环境调节
7、美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。
8、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的、人则能引起当时愉快的感觉 。
9、使用幸福的回忆
10、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。
11、亲吻，爱抚
12、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。
13、用表情调节情绪
14、运动调节法
15、转移注意力
1、人际调节
2、认同民族传统