有的准妈妈怀孕后，就被家里人看成了一个病人，认为缺这少那，有人认为水果营养丰富，就进食大量水果，还有人买很多营养品回来补。其实，大多数准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下，补充所需的食物和营养即可，盲目乱补是完全不必要的。
专家提示
有些人认为水果对孕妇是多多益善的，其实不然。准妈妈吃水果也是要讲科学的，有的水果中糖分含量很高，孕期饮食中糖分含量过高，可能引发妊娠糖尿病等疾病。另外，水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜。直接减少了准妈妈纤维素摄入量。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。
总之，准妈妈应该有选择地吃各种各样的食物。调整饮食结构，进行合理的营养调配。
焦虑症状之二【宝宝会不会有问题】
有的孕妇性格比较敏感，天生多虑，特别是当听到周围一些人议论某某人怀孕后孩子查出了问题或某某人分娩时孩子发生了危险后，就更忧虑了，总是担心自己的宝宝出问题，总是不停回想，怀孕前自己有没有生病?有没有吃药?工作中总是接触电脑。会不会有辐射?宝宝不会是畸形的吧?每天忧心忡忡，心情很不好。
有的准妈妈曾经自然流产过，或者曾经怀过畸形儿，或者有过新生儿死亡史，对于这些曾遭遇过不幸的准妈妈来说，再一次怀孕时便会不由自主地联想到以前的经历，害怕再遇到相似的情况。
专家提示
绝大部分的宝宝都是健康的，通常出现出生缺陷的几率只有3％。而且宝宝出现问题的话。有些可以通过手术、药物治疗等解决。很多先天畸形也是可以避免的，只要准妈妈没有家族史，平时不吸烟不喝酒，不化浓妆。远离辐射和带菌的小动物，注意预防感冒，一般是不会生出畸形宝宝的。
为了更好地预防畸形，准妈妈还可以到医院做个全面的产前检查和遗传咨询，看看宝宝有无异样。
目前的产检还是很准确的，而且有很多辅助手段，所以准妈妈不要杞人忧天，及时、认真的产检有助于了解更多的胎儿信息。
焦虑症状之三【永远地胖下去】
不少女性怀孕之后，变得嗜睡、贪吃、烦躁，这样的结果可想而知，体重与日俱增，成了一个胖胖的准妈妈，尤其是肚子像气球一样“吹”起来了。看着自己笨重的样子，难免非常担心以后难以恢复，永远失去苗条的身材。
专家提示
首先，应该在怀孕中避免体重增加过快或过多，保证整个孕期体重增长的合理性。只要能控制的话，一般增加10～15公斤都是正常的。其实，有的准妈妈只增长了5公斤左右，或者超过15公斤，依然可以生下健康的宝宝。
许多准妈妈都会觉得产后很难减重，主要是她们没有抽出时间来进行减重。如果孕期注意饮食均衡，合理增加体重，坚持适度锻炼，产后体重的恢复也不是一件很困难的事情。
焦虑症状之四【怀孕会让人变傻】
有人说，怀孕会影响智商。有些孕妇真的觉得怀孕之后自己变得迟钝了。甚至手脚也变得没有以前利索。平时本来反应就不快，这下真是全完了。
专家提示
很多准妈妈觉得自己不如孕前，主要表现为健忘和反应迟钝等。但是，一项大规模研究表明。“怀孕会影响女性智力”的观点其实并不正确。这项为期10年的跟踪调查发现，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别，甚至怀孕当妈妈以后的智力水而比以往有所提高，而且这种提高可能是长期的。
有些女性注意到自己的智力水平稍有下降，就将其归于怀孕所致。其实这是因为她们的注意力都集中在“怀孕”这件事上了，或者睡眠不足导致了感觉上的智力下降，所以对此不用过分担心。
焦虑症状之五【可怕的妊娠纹】
很多孕妇在孕期6个月的时候，会发现肚皮、大腿外侧及出现一些皮肤色素沉淀，尤其是乳晕、及肚皮中央更为明显。到了8个月时，妊娠纹会更加严重。
专家提示
怀孕期间内分泌改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分――弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大子宫的力量，皮肤被过度拉撑，腹部等处皮肤的弹力纤维就更容易断裂，因而产生妊娠纹。妊娠纹会因体质、遗传因素及激素等原因而有不同程度的变化。
很多准妈妈担心生完宝宝后自己腹部肌肤是否能恢复原样。因为色素加深，虽然妊娠纹会在生产后消退，但有时退得不完全。所以，准妈妈可以在怀孕期间涂抹橄榄油或市售的防止妊娠纹的按摩霜，进行适当的按摩，促进局部肌肤的血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。分娩后就比较容易恢复原有的腹肌弹性，有效收缩被撑变形的小腹。
焦虑症状之六【性生活会伤到宝宝】
很多女性怀孕后，对性生活比较抗拒，总担心万一有个闪失，那可是巨大的损失。很多资料也指出，孕期的前3个月和最后3个月有不安全因素，需要留心。除了担心外，每每亲热之后，准妈妈们就会陷入后悔和担心之中。这也会让准爸爸很难受，好像犯了罪一样。到底该怎么科学对待孕期的性生活呢?
专家提示
许多女性都会担心如果进行性生活或者出现高潮的话会影响到宝宝。其实只要没有出现怀孕并发症，部分活动对于怀孕的妈妈来说都是安全的。一般情况下，不会伤害到腹中的宝宝。封在子宫颈处稠厚的黏液栓能够帮助抵御感染。羊膜囊和子宫强健的肌肉同样会保护肚子里的小家伙。尽管在后，小家伙可能会动来动去的，那是因为你的心脏在剧烈跳动。而不是因为宝宝感到疼痛。
怀孕是人生一大喜事，可是对准妈妈来说，巨大的喜悦也伴随着不少烦恼。比如光洁的面颊平添些许痘痘点点，真让人烦恼……
斑点大“聚会”
1、黄褐斑
自打有了小宝宝，脸上的斑斑点点多了起来，这是不少准妈妈最为揪心的，原本光洁白皙的脸上多了斑点，自是不无懊恼。斑点分布在面颊上的鼻梁两边，又称“蝴蝶斑”，这些斑点还会随着孕期的延续，颜色逐渐加深。大约有50％～75％的孕妈咪脸上会多出点点呢，知道了这点你的心理是不是会平衡点呢？
大多数妈咪在宝宝长到1岁左右时，脸上的点点会消退，可也有三分之一左右的妈咪10年后仍然脸上顶着小斑点呢。
TIPS
即便不能忍受那些小斑点，但现在可不能涂抹祛斑化妆品哦，因为那些具有祛斑功效的化妆品很可能含有不利宝宝生长的因子。哪怕在生下宝宝后脸上仍然留下淡淡的斑痕，再涂祛斑霜也不迟呀。
2、色素沉着
怀孕了，由于雌激素和黄体激素分泌的增加，会刺激黑色素的分泌。除了脸上有了斑点，90％以上的孕妈咪会发现，那些隐秘的部位（乳头、乳晕、腹中线等）皮肤颜色也开始变得黑黑的，而且也会像脸上的斑点一样随着孕期的进展，颜色越来越深，直到生下宝宝。
另外，如果孕妈咪原来就有的色素痣，也会在怀孕中颜色加深。
TIPS
这些黑色素是会随着宝宝的出生、妈咪身体内的妊娠变化完全复原后，慢慢消退的。
3、妊娠纹
绝大多数的准妈妈会在腹部出现妊娠纹，有的在胸、背、臀部也会出现。
随着孕宝宝的长大，到了6～7个月时，孕妈咪的腹部渐渐大了，真皮层的弹力纤维被撑断裂，于是在腹部出现一条条平行的淡粉色甚至紫红色的纹路，这就是妊娠纹。等到生下宝宝后，妊娠纹的纹路会变为白色或皮肤的颜色，但不会消失。如果孕妈咪肚子里的宝宝不大，而自己的皮肤弹性又很好的话，皮肤白洁、没有妊娠纹也是很有可能性的哦。
TIPS
预防妊娠纹有妙招：
怀孕早些时在容易产生妊娠纹的部位，可在洗澡时涂抹些按摩油、妊娠纹膏或含油分的润肤膏，并适当按摩，如果配合冷、热水交替的淋浴则更好，这样能舒缓皮肤绷紧的感觉。按摩可以增加皮肤的张力和弹性，减少发生妊娠纹的概率。
保养得当,与斑点、纹路说拜拜
除了斑斑点点的“茁壮成长”，对爱美的孕妈咪来说，原来细腻柔嫩的皮肤变得粗糙、油光光，甚至长出了许多痘痘……光洁的肌肤变成问题肌肤，才是最“胸闷”的。
就像怀孕给你的身心带来很大变化一样，怀孕给原来水嫩嫩的肌肤带来变化也是很正常的。与给你巨大惊喜的宝宝相比，这实在不算什么。要知道与平时一样，保持良好的心情，对维护肌肤有着重要的作用呢。
从得知怀孕起，甚至在准备怀孕阶段就防患于未然，对孕期少出现乃至不出现皮肤问题是非常关键的。
保护肌肤四步骤
Stap1清洁
细心的准妈妈会发现，原本干干爽爽的皮肤，不知何时起渐渐变得油腻腻的，除了T字部位，两颊也开始油光满面，这固然与怀孕时油脂分泌特别旺盛有关，也与皮肤清洁不彻底有一定的关系。
应对妙法：
＊每天早晚洗脸前的洗面奶是绝对不能少的，如果8小时工作时脸在灯光下亮亮的，中午吃饭后，有必要到盥洗室做一套完整的洗脸程序。
TIPS
买一套同样的护肤品的旅行装或到大型超市买装化妆品的小空瓶，可减轻背着大包护肤品的劳累。要知道，孕期可不宜负重。
＊原来从不需要的吸油面纸，现在的包包内可少不了。
TIPS
选用吸油面纸与选用护肤品一样，注意品牌，如果你使用的护肤品恰好生产吸油面纸，最好使用之。
＊如果觉得自己的油光光依然不减，建议把你的护肤品重新配置一下，先将洗面奶换成油性肌肤使用的，一段时间后仍不见效，可依次再换爽肤水、面霜……
TIPS
换护肤品应选用你原来使用的同一种品牌的用品，不宜换品牌，因为你已对原有护肤品习惯，以免新品使你的皮肤过敏或带来其他副作用。
把未用完的护肤品放入冰箱，等到生好小宝宝皮肤恢复原状后依然可用。
Stap2保湿
皮肤异常干燥、瘙痒，也是孕期常见的皮肤问题，有的孕妈咪原来是油性肌肤，怀孕后却变得干痒、脱屑。做好保湿，这些症状是完全可以改观的。
应对妙法：
＊使用保湿的护理用品，能控制、锁住水分。
＊用温水、冷水洗脸，不要用热水，因为热水洗脸会使脸上的水分蒸发掉。冷水洗脸还有预防感冒的功效。
＊在空调环境中，皮肤的水分最容易流失，在脸上喷洒矿水喷雾，是每个女性都知道的，但是须在20秒内用面巾纸吸干水分，否则肌肤非但没补充到水，反而把水分给带走了。
＊一周一次的保湿面膜，对补充水分很有益处。
＊足够的饮水也是保湿的关键，每天8杯水，不仅供给皮肤的需要，宝宝也很需要水分哦。
＊洗澡后周身抹上乳液，身体的保湿也不可少，搔痒自然远离。
TIPS
美白用品虽然能使你皮肤变白，不过也常常会使皮肤变得干燥、敏感，孕期还是少用为宜。
Stap3抗敏
孕期皮肤问题多多，也最易出现过敏，如果碰到季节更替时，过敏的情况更突出。脸颊红红的，甚至发炎、肿胀……
应对妙法：
＊从根本上改善过敏现象，饮食调理很重要。辣、酸、冷等强刺激的食物最好远离；多吃富含维生素C、氨基酸的食物，能提高肌肤的抗敏能力；大蒜有消炎作用，适当的食用也可增强皮肤的抵抗力。
＊选用抗敏护肤品，做好皮肤保养和护理，对改善皮肤的过敏现象具有决定作用。
＊每周做一次抗敏面膜。
＊柑橘等某些精油具有良好的抗敏效果，可在专业美容师的指导下（让她知道你正怀孕）适当涂抹。
Stap4防晒
紫外线的照射会大大激发黑色素、加深色素沉着，不仅斑点多多、越来越深，还会加速肌肤老化、增加细纹，使皮肤干燥。
应对妙法：
＊不要以为怀孕了就不能抹防晒霜，为了自己肌肤的水嫩光滑，必须坚持防晒。
＊无论是艳阳高照还是阴雨连绵，防晒工作可少不了，要知道尽管你看不见，可紫外线依然存在。
色素变化绝大多数孕期女性会发现自己的皮肤变黑了,这种色素加深的现象,对原本皮肤就比较黑的人更明显,而且约有50%的人会在怀孕四五个月以后发现脸上出现"孕斑"。
美丽对策:
1大多数的"孕斑"会在产后逐渐消失,但对于色素较重或有遗传因素的人,就要在孕期加强保护,严格防晒,使用防晒美白护肤品,以抑制黑色素的形成和堆积。
2孕期多吃卷心菜、菜花、花生等富含维生素E的食品,以抑制黑色素的生成和沉淀。
3多吃黄瓜、草莓、西红柿、柑橘、橙子等,补充维生素C能有效帮助黑色素还原,加强美白效果。
4在医生的指导下长期口服维生素E有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制黑色素的生成;口服维生E可加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。
头发变化孕期女性常发现头发突然变黑变多,这是受激素的影响。相反,当产后维持怀孕所需的激素水平下降时,则会有明显的掉发现象,严重的还会发生"产后秃发症",但绝大多数人会自然恢复到产前的发量。
美丽对策:
在怀孕后期经常使用火局油发膜护理头发,因为火局油发膜可以为头发输送养分,再通过头发的鳞状表层为发根补充营养,以适应产后激素水平突变而对头发造成的影响。
出现妊娠纹腹部的美丽也是孕期女性越来越担心的问题。在怀孕中后期,胎儿生长速度加快,女性的肚皮来不及撑开,或是体重短时间内增长太快等原因,都会造成真皮内纤维断裂,在肚皮下、胯下、大腿、臀部出现微微凸起且表面看起来皱皱的细长形痕迹,颜色会慢慢由红变紫,产后则转为白色凹陷的痕迹。妊娠纹一旦产生,将终生伴随且没有任何药品能帮助完全消除。
美丽对策:
1孕期每天洗澡后涂上滋润度高的护肤油,最好是橄榄油,做轻轻按摩,以保持皮肤弹性,防止皮肤组织撕裂。
2使用预防妊娠纹的纤力祛纹油,在皮肤发痒、局部有牵拉感时做点状涂开,用指腹轻轻旋转按摩20分钟,增进皮下弹力纤维的弹性,促进局部血液循环。这类产品最好能在妊娠纹还没有出现前使用,如果在妊娠纹出现了才用,基本上就不会有什么效果了,顶多能使斑纹色素淡化。
青春痘突显孕妇受激素影响,皮肤的皮脂分泌量增加,大多会觉得脸和鼻头冒油,甚至因毛孔阻塞、细菌滋生而出现青春痘。
美丽对策:
1使用适合自己肤质的洁肤品洗脸,并轻轻做按摩,保持毛孔通透。
2多吃蔬菜、水果,少吃油炸、高热量及辛辣食物。
3不使用粉底或遮瑕膏,这些暂时的遮盖对青春痘没有半点好处。