树立“预防为主”、“健康第一”的思想
可以把“大学生健康教育”课和体育课一样纳入到必修课的计划中去，或者提高其学分比例，采取强制措施或条件引导普及健康教育，同时扩大卫生知识的普及率。大学生可以学习掌握必要的卫生知识，逐步建立起符合健康要求的个人行为，改变各种不良习惯，树立讲卫生的良好道德观念，自觉遵守学校卫生制度，使学校卫生工作得到普遍的支持。
通过健康教育可以使大学生由浅入深地掌握各种必要的健康信念，使他们进一步了解健康的意义和价值，逐步加强生活自理能力，环境适应能力，加强大学生自我保健意识和能力，提高自我的生活质量，实现优化后代，强盛民族的美好愿望。老师可以在健康传播中采用人际传播、大众传播、组织传播及自我传播的方式，运用健康传播技术，如：语言教育方法、文字教育方法、形象化教育方法、电化教育方法等，讲授大学生的生理、心理健康标准以及学习卫生、运动卫生和食品与营养健康知识，指导学习熟悉对主要的传染病、性病、艾滋病的预防措施，掌握常见病的防法和用药基本知识，并通过实际演练，提高学生应用在紧急情况下的自救与互救的技能。
定期运用健康测量标准的指标进行高校评估检查
健康测量是将健康概念及与健康有关的事物或现象进行量化的过程，即依据一定的规则，根据被测对象的性格和特征，用数字来反映健康概念与健康有关的事情或现象。依据健康测量指标来考评高校大学生健康教育的效果及水平。
用知识的疫苗来提高大学生自身的免疫力
教师在授课中要取得较好的效果，吸引学生的注意力，传播技巧是十分重要的。课堂上要重视师生互动而不能只是单向的、说教的教学方法；要善于调动起学生积极性，使课堂气氛热烈。首先师生要沟通、理解、信任与尊重，保护对方的隐私；第二，对周围环境、人群健康情况应有所了解，不管是回答咨询、专题讲座、授课、座谈等都应针对性强、有的放矢、使对方产生兴趣、共鸣；第三，使用通俗易懂的语言，如对非医疗专业的学生使用了很多医学术语，对方理解不了医学术语的含义，也是不能达到预期的效果的，同时需要具有科学性。
通过讲授卫生知识，使大学生意识到他们目前的不健康行为方式；使学生感到有信心，有能力通过努力改变不良行为，在内容上尽量贴近生活，使之刻骨铭心的记忆在脑海中受益终身。
春季传染病预防工作和健康教育相结合
通过健康教育有计划、有步骤地做好各种传染病的预防和控制工作、做好学生的常见病预防工作。认真落实晨检和疫情报告制度。要健全并落实学生晨检、因病缺勤病因追查与登记制度、一旦发现传染病患者或疑似传染病患者，应在第一时间报告疾病预防控制机构和上级主管部门并落实有关防控措施；各高校要加强发热门诊的值班力量、加强与卫生部门的疫情信息沟通，做到对传染病患者及时发现、及时报告、及时治疗。
加强人群聚集场所的管理。要加强教室、宿舍、图书馆、食堂等人群聚集场所的通风与换气，保持室内空气新鲜。在已发生呼吸道传染病流行的地区、学校可根据实际情况减少或停止大型室内集体活动。
开展呼吸道传染病预防知识宣传教育活动，落实1小时校园体育锻炼时间。要在春季开学后，以各种形式开展1次预防流感、肺结核、水痘、手足口病等为重点的传染病预防知识的宣传教育活动，教育学生养成良好的个人卫生习惯，增强学生的自我保护意识和能力。同时还要加强对家长的宣传工作，取得家长的支持和配合。要采取切实措施、确保学生每天1小时校园体育锻炼时间，增强学生体质。
深入开展学校食品卫生安全专项整治工作。加大监管力度，明确工作责任，健全工作制度，落实工作措施，切实提高学校食品卫生安全水平。春季开学前，要对寒假期间闲置未用的饮食饮水设备、设施及餐饮用具进行全面彻底的清洁、消毒，消除卫生死角，排除安全隐患；对上学期剩余的食品原料、调料等要进行认真的检查，清除过期变质食品原料和调料确保食品采购、贮存、加工、出售等各个环节达到卫生标准和要求，坚决防止食品卫生安全事故发生。
为认真贯彻落实县委、县政府《关于在全县深入开展讲文明树新风活动的安排意见》（县委办发〔〕15号）文件精神，不断改善校园环境，提高广大生师生文明素质和校园文明程度，全面展示临泽教育发展的良好形象，根据教科局《关于印发校园春季爱国卫生月活动实施方案的通知》（临教科发〔〕103号），结合学校教育工作实际，在学区校园开展爱国卫生月活动，特制定活动计划。
一、指导思想
以科学发展观为指导，按照巩固提高“全国文明县城”创建成果的要求，以“清洁环境，保护健康，共促文明”为主题，提高全县校园卫生环境质量为目的，加强卫生健康知识教育宣传，深入开展校园卫生环境集中整治，营造良好校园环境，构建和谐临泽社会经济发展服务。
二、工作目标
开展校园环境卫生综合整治活动，结合校园绿化美化工作，彻底清理卫生死角，全面改善校园环境卫生面貌；认真开展卫生健康知识教育，切实做好季节性传染病防控工作，保障广大师生身体健康；广泛宣传，发动家长，倡导文明、卫生新风尚，提升广大家庭、家长健康意识和文明素质；全面提高校园卫生管理水平。
三、活动时间
4月10日至5月10日。
四、活动内容
1.集中整治校园环境卫生。结合校园植树绿化美化活动，认真组织开展环境卫生集中整治，清除校园环境垃圾和杂物，做到无垃圾、杂物和卫生死角。清理校园内及周边堆放的柴草，消除火灾隐患，清理整顿果皮箱、垃圾池等垃圾收集设施，整顿车辆停放秩序，搞好厕所卫生。
2.彻底整治室舍卫生。结合校园实际情况，组织进行教室、教师宿舍及公用房卫生大整治，清洁教学和生活设施、用品及墙面地面等。
3.切实加强日常卫生监管。加强校园卫生日常管理和督查，建立健全卫生工作制度和档案。加强室舍、环境卫生整治和维护，落实校医室职责，落实室舍日常通风换气措施，有效降低co2浓度，保证室内光照度达标，采取紫外线灯、消毒剂喷雾等方法定期进行室内消毒，进一步优化室内微小气候。高度重视校园季节性传染病防控工作，落实疫情监测预警、信息通报和晨午晚检及隔离消毒等防控措施。
4.开展卫生知识宣传。加强活动宣传和信息报送，通过创办宣传专栏、张贴标语、发放传单、开通校园广播专题栏目、召开主题班团队会、专题讲座、师生集会等形式，广泛开展“清洁环境，保护健康，共促文明”主题宣传教育，开展有益于身心健康的多种活动，传播有效灭鼠、防控流感及人感染高致病性禽流感和其他呼吸道传染病的知识，倡导科学文明的生活方式，强化广大师生的卫生、环保意识。通过网络、报刊等新闻媒体，广泛宣传校园开展爱国卫生月活动的典型事例，扩大活动影响，确保活动成效。
四、保障措施
1.加强领导，广泛动员。各学校要高度重视，按照县教科局总体部加强领导署，制定本学校的春季爱国卫生月活动实施计划，周密安排，明确要求，责任到人，确保安排到位、责任到位、落实到位，把校园春季爱国卫生月活动任务落到实处。要采取各种形式做好宣传动员，号召广大师生积极参加卫生整治，爱护校园卫生环境，保持室内室外整洁，讲究个人卫生文明，养成良好卫生习惯，确保自身和他人健康。
2.突出重点，抓好落实。各学校要按照整治重点，认真研究部署卫突出重点生整治任务，细化工作指标，采取有力措施，抓好任务落实，认真开展校园卫生集中整治，清理卫生死角、盲点，抓紧搞好绿化、美化，营造良好的育人环境。
【关键词】中学女生；痛经；健康教育
痛经是指行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适，程度严重影响日常生活和工作质量者，是妇科最常见的症状之一【1】。痛经可分为原发性和继发性两大类，中学女生正值青春期，处于初潮阶段，其痛经多属原发性痛经。而本次研究对象为高一女生，均为16-18岁之间的青春期女生，由于长期养成的不良饮食习惯，学习压力，穿衣过少等情况，从而引发疼痛，多由于处于初潮期女生对月经相关知识的缺乏而引起。因此笔者在本校进行对高一痛经女生为期一年的健康教育，其治疗效果总结如下。
1资料与方法
1.1一般资料
采集2011年入学的高一新生，共7个班，共计女生人数145人，年龄15-18岁，平均年龄16±1.6岁。初潮年龄为13-16岁，平均年龄为14±1.2岁，经本医务室对每位女生疾病情况采集发现，具有痛经史人数为101人。其中痛经症状较严重11人，有明显痛经症状43人，有轻微痛经症状47人，没有明显不舒适44人。
1.2痛经诊断方法
临床中痛经根据疼痛程度可分为三度，轻度：为经期或经期前后有明显的小腹疼痛，或伴有腰部酸痛以及膝盖酸痛。但不影响日常工作学习。无其他全身症状。中度：为经期或经期前后小腹疼痛难忍，同时伴有腰部酸痛，以及两腿膝盖酸痛。恶心呕吐，四肢不温，影响日常工作学习，需服用止痛药并卧床休息。重度：为经期或经期前后小腹剧痛，腰部酸痛剧烈，膝盖明显酸痛。面色苍白，冷汗淋淋，四肢厥冷，并伴有腹泻，呕吐，甚至晕厥。
1.3方法
1.3.1心理指导
青春期少女正值生长发育之际，自尊心强，尤其高中一年级的女生，由于学习环境进行变换，同时学习较之前繁重很多。因此在经期前后很容易产生焦虑等负面心理情况，同时由于高一女生平均年龄为16岁左右，月经来潮时间尚未固定，而且由于处于初潮期，对其相关的卫生知识相对匮乏，很容易造成不必要的精神紧张。这种负面的心理状况，很容易影响日常生活学习，以及其心理发育。因此医务室每周五下午课外活动对高一女生进行相关月经知识讲座。既可以避免女生在男生面前容易害羞，有问题不敢问的现象，同时可以有效地保护女生们的隐私，以一种轻松的心态来理解相关知识。同时，不懂的问题可以随时进行提问，并进行互相讨论，促进女生积极理解相关知识。医务室还将其相关知识影印成册，让家长进行阅读，可在经期对自己孩子进行良好的心理辅导。另外，在我校医务室每天备有红糖水及热水，如有经期不适的同学，可随时到医务室进行休息及治疗。
1.3.2相关知识的指导
经统计，因学业繁重自习过晚或晚自习后沉迷上网，我校有超过半数的学生晚上超过十一点睡觉，严重影响身体。因此应引导学生养成良好的生活规律。尤其在经期，更不能熬夜。以免造成过度劳累引起内分泌紊乱。经期子宫气血空虚，全身抗病能力下降，应注意保暖，避免受寒、冒雨、涉水或冷水淋浴、游泳等；经期避免用冷水洗头，宜用热水洗，洗后即刻吹干；注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候，以防止月经失调、痛经；避免在空调房间停留时间过长；不宜穿紧身裤，以免影响盆腔血液循环；经期在冬季应尽量避免穿裙子或着单衣等，女性对温度是最敏感的，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外由于下肢血液循环不良，还可能引起宫寒、淤血，对女性健康极为不利，保持身体暖和将促进全身血液循环减轻痛经的程度和症状。另外，还应注意天气变化，根据季节更替及气温变化及时增减衣服，被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而诱发痛经的发生。
1.3.3饮食指导
加强营养，平衡膳食，注意饮食有节，改善全身状况。月经期盆腔处于充血状态，饮食要均衡、营养，多食含蛋白质、铁质、维生素丰富的食物，如：肝脏、牛肉、蛋黄、鸡肉、牛奶、等，多食新鲜蔬菜、水果，也可根据个人的口味及饮食习惯，制定适合个人的饮食计划，以保证获得足够的营养[2]。并尽量少食多餐，避免过甜或过咸的垃圾食物，禁食冷饮和寒性食物。如果大量食用生冷食品，因寒使血凝，会刺激子宫、输卵管收缩，从而容易诱发或加重痛经、以及月经过少或突然中断等；尽量避免食用刺激性及辛辣的食物，不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血；月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，有帮助排除经血的作用；多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。此外，经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。
1.3.4经期卫生指导
注意经期卫生，保持外阴清洁，每晚用温开水清洗外阴，卫生巾、卫生纸要柔软清洁，同时要及时更换，约两小时更换一次为宜。不宜盆浴或坐浴，应以淋浴为好，以免逆行感染。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及的刺激，洗后要在太阳下晾晒，不要挂在卫生间等潮湿阴暗的地方阴干。大、小便后手纸要从前向后擦拭，以免把细菌带入阴道，引起生殖系统感染。
2结果
经为期一年的健康教育推广后，2012年对之前高一女生进程临床痛经情况对比如表1，可见2011年初始调查是145例女生痛经人数占总女生人数的69.65%，而经一年的健康教育普及及辅导，2012年痛经人数仅为19.31%，较之前下降了40.34%。
3结论
健康教育就是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使个人或群体自愿地采纳有益于自身健康的行为和生活方式，从而消除或降低影响健康的危险因素，达到预防疾病，促进健康，加速康复和提高生活质量的目的。中学生正处于人生中长身体、学知识的关键时期，及时对青春期中学女生进行原发性痛经的健康教育，有助于女生多了解一些女性青春期的卫生常识及原发性痛经知识，消除对痛经的恐惧及紧张心理，保持轻松愉快的心情，建立健康行为，以有效控制痛经的程度，减轻痛经女生行经期的不适症状，减少行经期的痛苦，提高学习和生活的质量。我校地处城乡结合部，百分之八十以上学生寄宿在校，青春期女生离开父母、家庭加入到学校的大集体生活中，受紧张的学习、生活影响，以及缺少卫生常识，健康状态不良等，常导致不同程度痛经，甚至影响成年以后的生活质量。所以对青春期中学女生及时给予适当有关痛经的健康教育是十分必要的。
从2011年9月新生入学开始，通过对抽取的女生在春、夏、秋、冬季根据不同的季节有针对性地进行健康教育和行为干预，明显地降低了痛经的发生率。综上所述，通过广泛开展宣传教育和健康促进，提高人人参与预防的意识，建立健康文明的生活方式，能够对中学女生的痛经起到明显改善以及预防作用。
参考文献：